快速面泡着吃，煮着吃都是不错的选择，而且特点就是方便快捷，但是这种食物吃多了对身体没什么好处，尤其是容易引起发胖，那么一包快速面的热量是多少呢?
每100克的快速面的热量为472大卡，而普通的快速面大约是80克，所以一包快速面的热量为378大卡。这个数值需要慢跑大约一个小时才能消耗完。从这个数字我们可以看出，快速面的热量是比较高的了，和一般的奶油、炸鸡腿等差不多，所以想要减肥的人肯定是要少吃快速面的了。
快速面的面块一般都是油炸的，经过油炸之后，其热量会高出很多，所以在选择的时候，尽量要选择那些非油炸的面块，这样可以减少热量的摄入。另外，在煮完快速面的时候，最好是不要放快速面中的调味料，而是自己放调味料。因为快速面自带的那些调味料里面添加了很多的添加剂，而且还有很多的油脂，吃了不健康，而且热量高，所以最好是自己简单的放一些食盐、胡椒粉之类的，这样可以有效的减少多余的热量摄入。最后，为了营养的均衡，可以在煮快速面的时候，往里面加一些青菜来调和一下口味。
快速面在经过油炸高温之后，里面的营养素几乎被破坏殆尽，只剩下大量的碳水化合物和脂肪，几乎是没有什么营养的，如果经常性的吃或者吃很多的话，是会导致出现肥胖或者营养不足的问题，所以建议不要经常性的吃快速面，偶尔吃一次解解嘴馋，这样是没什么问题的。
