跑步机已经逐渐步入家庭，不少人除了在健身房使用跑步机，在家中同样可以锻炼身体，那么使用跑步机有哪些误区呢?错误1：一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变......

健身完喝啤酒一般是有影响的。健身完之后血管正处于充血状态，如果健完身后立刻喝啤酒会导致血管持续充血，会对血管造成一定的压力，严重时可能会导致血管破裂。另外，健身时肌肉会持续运动，而引起肌肉无力、酸胀等不适的症状......

如今，运动专家给这样的无奈族，指了一条家庭健身房的新出路，拖地、打蜡、洗车等都能起到健身效果。在做家务的同时能享受健身，何乐而不为呢?下面小编教大家如何边做家务边健身，一起来看看吧!擦桌子、洗碗没错，擦桌子和洗碗是......

随着社会的发展，人们的生活节奏加快，生活和工作变得很忙碌，承受着来自生活和工作的压力，让人有点喘不过气来，很容易引发心理问题，特别是男性朋友，所以要懂得如何释放自己，适当放松自己，健身是放松的最好方式之一，在工作之余可以......

据信，许多人都有耳鸣的经历。由于这些持续或间接的耳鸣，患者会变得非常激动和焦虑。这些不良情绪会加重耳鸣症状，形成恶性循环。耳鸣也可能导致患者听力下降。那么健身后耳鸣的原因？健身后耳鸣的原因有些人在剧烈运动后会......

拥有好的性能力相信是每个男人都梦寐以求的事情，有的人会通过吃药的方式来提升，但效果不佳还有副作用。那么该怎么办呢?其实健身能有效提升男性型性能力，专业健身教练为男性制定了一组提升性表现的锻炼法，以提高性爱质量......

2014年巴西世界杯正战得如火如荼，大多数球迷在电视机前面成了沙发土豆。科学研究发现静坐生活方式并不健康，很多人在看完往届世界杯过后都反映身体都变差了。绿茵场上的比赛激情四射，球迷们为什么不动起来，一边看比赛一边......

在提到重量训练原则之前，大家需要知道几个经常用到的专用名词，如下：反复RM：为RepetitionMaximum的缩写，指单一肌肉一次收缩所能够产生的最大肌力，而通常亦指某一肌群收缩一次能够抵抗阻力的最大肌力。组数SET：由几个反复次数......

1.合理补充水分夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系......

随着运动健身形式的增多，自行车健身也成为了一种时尚。那么，在自行车健身时应该注意什么呢?怎样才能避免抽筋呢?下面我们就来谈谈这方面的内容。运动当中，补充水份之同时，能补充钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运......

局部减脂很难实现该怎么办？脂肪是很难局部消耗的，几乎接近不可能，也就是说你不能人为的只减某一部位的脂肪，因为脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会通过某个动作定向消耗的。比如每天多少个仰卧......

在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的生命。它如果发生故障，不但可能导致月经不调和生殖障碍，还会使女人情绪不稳定，体重突然......

今天是二十四节气的惊蛰节气，到了惊蛰节气，万象更新，生机盎然。因为我们体中的肝阳之气顺应时节而继续上升，阴血相对不足。所以饮食进补应顺应阳气的升发，更加助益于脾气，令五脏平和。在惊蛰节气，我们进补要根据体质所需要的......

练出女人最爱的“倒三角”男士健身7忠告知道女人最爱什么身材的男人吗？倒！三！角！现在开始健身还不晚，听听小编的七点忠告，也许会在健身之路上对你有些帮助。1、在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋。特别是当......

亨德森两年内减掉约114公斤，如今更成为健身教练，以过来人身份助他人减肥。那么她是如何减肥成功的呢?最有效减肥方法有哪些呢?如何最有效快速减肥?下面就跟小编一起来看看。据报道，苏格兰格拉斯哥30岁女子亨德森曾受肥胖......

运动损伤的防患是保证一切运动有趣性的基础，Spinning课程也不例外Spinning安全要点运动损伤的防患是保证一切运动有趣性的基础，Spinning课程也不例外，下面是应该遵守的要点;阻力惟一不需要阻力的时候是热身和缓冲阶段。......

使腹肌紧绷的诀窍，在于提高训练的强度并进行足够的有氧训练。训练原理和通常的腹肌练习相比，本文介绍的六个腹肌练习给腹肌施加的阻力更大。对训练者平衡能力的要求也更高。如果按照说明认真练习。得到的效果自然也会非......

现在很多的白领没有时间去健身房健身，所以很多人在家里买了跑步机，准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是一个不错的选择，而且在家中跑步，环境还要比健身房好上许多!跑步机健身都需要注意哪些事项呢?下面一......

男人健身的真正原因每个人健身的需求都不一样，男人们究竟为什么要健身呢，他们的目的到底是为了什么呢?1、让滚床单更加的凶猛不知道你是否听过下面这句话“运动是男人的生理伟哥”。好了，现在你听到了!根据一项调查显示，......

健身房器材细菌多研究者从27件健身器材上对细菌进行取样，惊人地发现每件器材上每2.5平方厘米面积的细菌数目均超过了100万。其中普通的健身脚踏车上细菌数量是学校餐厅托盘细菌数量的39倍。跑步机上的细菌数量是公共卫......