月經初潮一般在12-14歲,有些女生來月經後身高還是不足160釐米,很擔心自己再也長不高了,那麼潮後還能長高嗎?能長高的話可以長到多高呢?
可以。
月經初潮跟身高並沒有直接的關係,大多數女生初潮後身高增長速度會變慢,但是還是會有一點變化的。而且有少數女生初潮前身高長得慢,初潮後才開始長高,這與個人遺傳基因有關係。
身高的生長與遺傳,或者長骨的骨骺端是否閉合有關係,多數女生在月經初潮前1-2年會猛長,每年可以長5-7釐米。初潮後身高增長速度會減慢,到20歲時身高會趨於穩定,而根據有關統計,初潮後女生平均還能長3-7釐米。
促進長高的生長激素,在晚上10點-凌晨2點最為活躍,且深度睡眠分泌更多,因此,初潮後想長高的女生,千萬不要熬夜,儘量保證晚上10點之前睡覺。
鈣是骨骼發育的基礎,青少年缺鈣會引起生長髮育緩慢、軟骨化、及骨骼變形,嚴重者會引起起佝僂病。因此,月經初潮後還想繼續長高的話,一定要確保高鈣飲食。
晒太陽能促進維生素D的合成,而維生素D則有助於人體對鈣、磷的吸收,因此,偶爾晒晒太陽也是有助於長高的。
適當進行體育鍛煉,能刺激神經系統,促進骨骼繼續發育。但是並不是所有運動都能有助於長高,只要能拉伸骨骼的彈跳類運動,才對長高有幫助。比如打羽毛球、籃球、引體向上、跳高、跳遠等。負重類運動則可能影響長高。