入伏是指夏季的最後一個節氣，也是一年中最熱的時期。根據農曆，入伏通常在每年的七月中旬左右，具體的日期會根據每年陽曆的不同而有所變化。入伏標誌著夏季的高溫期的正式到來，人們需要採取一些措施來保護自己的身體健康。
入伏期間，氣溫高，溼度大，人體容易出現中暑和其他熱病。因此，保持適當的室內溫度和溼度非常重要。可以使用空調、電扇等裝置來降低室內溫度，保持空氣流通。此外，要注意補充水分，多喝水、多吃水果，以防止脫水和中暑。
在飲食方面，入伏期間應注意清淡飲食，避免過多的油膩食物和辛辣食物，以免加重身體的負擔。可以多吃一些清涼解暑的食物，如黃瓜、西瓜、苦瓜等，有助於降溫和消暑。
此外，入伏期間要注意合理安排作息時間，避免在中午時段進行劇烈運動或長時間暴露在高溫環境中。可以選擇早晨或傍晚時段進行戶外活動，避免中午時段的高溫。
對於容易中暑的人群，如老年人、兒童、孕婦等，要格外注意防暑降溫措施。可以穿著寬鬆、透氣的衣物，戴上遮陽帽或使用陽傘，減少陽光的直接照射。在戶外活動時，可以使用防晒霜來保護面板。
總之，入伏是一年中最熱的時期，人們需要採取一些措施來保護自己的身體健康。合理安排作息時間，注意飲食調節，保持適當的室內溫度和溼度，避免中暑和其他熱病的發生。如果出現中暑症狀，如頭暈、噁心、嘔吐等，應及時就醫並採取相應的處理措施。
