最近有一種HIIT的運動方法特別火，而且徒手就可以做，因此深受廣大減肥者的喜愛，那HIIT是屬於有氧運動嗎？HIIT是有氧運動嗎不是。HIIT指的是高強度間歇式，是將無氧運動與有氧運動相結合，並會採用迴圈訓練的方式，用來鍛鍊心肺功......

臏骨折保守治療三個月左右，可以適當的做膝關節功能訓練，具體因人而異。臏骨在發生骨折之後，一般需要保守治療至少兩個月以上，長時間沒有得到合理的休息，再次進行勞累活動，很可能會導致區域性受到影響，形成再次的骨折，具體的恢復......

俯臥撐是一個非常方便又好用的運動，很多人做俯臥撐其實都是照著自己的理解去做的，看到個樣子就學著做，往往動作做不正確，訓練安排不好，做了很久沒有得到什麼好的效果。那麼做俯臥撐有什麼技巧嗎？掌握動作技巧身體保持直線俯......

俯臥撐是一項很好的鍛鍊身體的方式，他的自由度非常高，一小塊場地，不需要器械，運動過程也不會對周圍人造成影響，幾乎隨時隨地都可以進行。在俯臥撐領域，有不少身體健碩的老將，也有很多剛剛接觸的初學者。對於新人而言，要想逐漸......

斜視其實簡單的來講就是斜著眼睛看東西，斜視不僅會影響美觀，還會影響眼部健康，斜視對人日常生活中的影響是很大的，斜視在平時是需要積極進行矯正的，斜視矯正是非常關鍵的，日常生活中很多人因為斜視而變得比較自卑，有些人引起......

在做完肺部的手術後，可以利用縮脣呼吸進行肺功能的訓練，從而促進肺通氣的改善，加強呼吸肌力量，促進肺功能的康復。具體如下：1.進行縮脣呼吸的訓練時，需要在正前方15-30CM的位置懸掛一張白紙。2.患者先合上口脣，用鼻深而慢地......

協調能力差、好動、閱讀困難等孩子需要做感統訓練。具體分析如下：1、協調能力差可能早產的孩子往往會因為前庭神經發育不佳而導致協調能力差，對於這種孩子可以從幼兒時期去專業的機構進行鍼對性的感統訓練，改善身體協調......

引體向上是鍛鍊背部和上肢力量最為有效的運動之一。而大部分的訓練者，都是將引體向上作為背部訓練進行。那麼引體向上怎麼練最有效呢？做對動作最重要引體向上的質量，要遠比數量要重量得多。如果動作不對，偏向於手臂用力，甚......

在做引體向上時，很多人都會關注手怎麼握，背部怎麼收緊，腰部怎麼保持緊繃。但是卻很少有人注意腿要怎麼放。其實腿部的動作在引體向上中，也是十分重要的。如果腿部動作不對，那麼訓練效果可能會降低很多，也更加不容易進行。一......

通常建議女性產後42天至6個月內逐步進行薩爾曼進階訓練，這屬於產後女性恢復的黃金期。具體如下：女性懷孕後，隨著孕期的不斷推進，腹直肌會逐漸拉長至原來的50%，在妊娠過程中，隨著子宮內胎兒逐漸增大，腹壁面板、筋膜、腱膜以及......

核心提示：“長生不老”，這是不切實際的幻想。但科學研究發現，經過特殊訓練，人的大腦可以達到一定程度上的“長生不老”。換句話說，儘管人們年紀越來越衰老，但人們的記憶力不但不會衰退，反而會保持旺盛的活力。大腦訓練延緩老......

經過統計，近年來青少年近視眼的基數越來越大，為避免近視影響到學習與生活，我們需要通過合理的、有針對性的鍛鍊眼部近視問題，增強自身的眼睛體質，讓自己受損的視力得到緩解或者是恢復的過程，所以有效的掌握這些方式方法也能......

使腹肌緊繃的訣竅，在於提高訓練的強度並進行足夠的有氧訓練。訓練原理和通常的腹肌練習相比，本文介紹的六個腹肌練習給腹肌施加的阻力更大。對訓練者平衡能力的要求也更高。如果按照說明認真練習。得到的效果自然也會非......

HIIT是最近很火的一種減肥運動方法，宣稱20分鐘的HIIT相當於一個小時的有氧運動，那HIIT訓練每天多長時間比較合適呢？hiit訓練每天多長時間合適因人而異。HIIT相對來說是一種強度比較高的運動方式，對於新手來說，很難堅持較長......

肩袖損傷是否可以做爬牆運動恢復訓練應根據具體情況進行決定，如果處於病情發作期一般不可以做爬牆運動恢復訓練，如果病情處於穩定期，一般可以進行爬牆運動恢復鍛鍊。詳情如下：1、不可以肩袖損傷多是由外傷或反覆運動所引......

懸掛訓練系統也就是“trx”，下面我們就來聊聊這類新出現的創新訓練，希望能對你有所幫助。trx訓練適合運動新手嗎不是很適合，trx訓練對於訓練者還是有著一定要求的，特別是新手力量、靈活、核心穩定不夠，不少動作操作起來難......

被公認為練背最好的動作就是引體向上，它可以鍛鍊到背闊肌、大小圓肌、二頭肌、後三角肌、胸肌、菱形肌等等的眾多上半身肌群，所以，被列為上半身的鍛鍊之王，那麼我們如何才能完成30次呢？寬於肩的握距最好的握距是大約比肩膀......

硬拉是最優秀的力量訓練之一，被稱之為黃金動作，可以對全身非常多部位的肌肉進行鍛鍊。而直腿硬拉作為其中的一種硬拉方式。那麼直腿硬拉練到那個部位呢？腿部肌肉無論是什麼硬拉，腿部的肌肉都是作為發動肌，因此，腿部是硬拉最......

最適合訓練寶貝自助如廁的夏天到了，爸爸媽媽們終於要告別“一把屎一把尿”的養娃過程了！不穿紙尿褲就等於自主如廁嗎並不是。真正的自主如廁是這樣：1.寶貝知道自己什麼時候需要上廁所2.知道上廁所的正確場所和流程3.能夠......

時代一直再進步，從以前每個時尚雜誌都要求要骨感女生到現在越來越多健美的女Model登上雜誌封面，這代表著骨感已經不是現在追求的目標，線條才是現在女性該追求的！但是，往往也伴隨著女性需要漂亮的大腿線條以及翹臀……沒屁......