手機版
儲存到桌面
熱門搜尋:
運動養生
飲食指南
母嬰保健
首頁
養生大辭典
運動養生
養生日曆
穴位養生
母嬰保健
疾病預防
減肥瘦身
養生小妙招
中醫養生
飲食知識
飲食指南
生活常識
生活禁忌
食材
小偏方
養生焦點
今日頭條
常見疾病
醫界要聞
健康科普
醫療資訊
曝光臺
保健與健康
兩性健康
男性健康
女性健康
心理健康
兩性保健
節氣養生
立春養生
雨水養生
驚蟄養生
春分養生
清明養生
穀雨養生
立夏養生
小滿養生
芒種養生
夏至養生
小暑養生
大暑養生
立秋養生
處暑養生
白露養生
秋分養生
寒露養生
霜降養生
立冬養生
小雪養生
大雪養生
冬至養生
小寒養生
大寒養生
秋季養生
三伏天養生
保養護理
首頁
> TAG資訊列表 >
有關啞鈴的養生精選
啞鈴胸肌怎麼練 啞鈴練胸肌方法
胸肌分為上胸、下胸、中胸,中縫訓練,不管是做徒手還是啞鈴訓練,都要通過變式動作,訓練到這幾個部位。下面我們來了解啞鈴是如何訓練胸肌的。仰臥平躺啞鈴推胸主要鍛鍊整個胸大肌。1、在一張平躺的長椅上躺下,雙手各握一個......
2017-01-01
練啞鈴有什麼作用 在家練啞鈴的動作有哪些
啞鈴是現在很多健身人士用來鍛鍊的工具,而且可以根據自己的需要選擇不同大小的啞鈴,很是方便,那練啞鈴有什麼作用?練啞鈴有什麼作用1、增強性功能啞鈴深蹲一度被認為是男人健身的首選,練習啞鈴深蹲的時候,可以促進雄性激......
2016-06-18
啞鈴飛鳥多久練出腹肌 啞鈴飛鳥多久練出胸肌
啞鈴是一個用處非常多器械,利用啞鈴可以做啞鈴側平舉、啞鈴彎舉、啞鈴飛鳥等等。而在這其中,啞鈴飛鳥就是人們鍛鍊最多的方式之一。不少人也希望通過啞鈴飛鳥鍛煉出腹肌,那麼啞鈴飛鳥可以鍛鍊腹肌嗎?啞鈴飛鳥多久練出腹肌......
2016-10-30
啞鈴怎麼練胸肌 啞鈴練胸肌的動作
啞鈴練胸肌,首先平躺在凳子上,雙腳踩實,雙手握住啞鈴舉至身體兩側,小臂垂直於地面,拳眼相對。胸部發力帶動手臂向上推起啞鈴,至雙臂伸直,稍停收縮胸部肌肉,然後主動控制速度慢慢還原,注意動作頂點時啞鈴不要相碰。除了利用啞鈴......
2023-10-28
啞鈴臥推背部弓起背疼 臥推腰部要不要弓起
做啞鈴臥推時,很多人常常會像力量舉運動員一樣,將背部弓起。但是在這以後,訓練者常常會出現背部疼痛的情況。那麼啞鈴臥推背部弓起背疼到底是怎麼回事呢?臥推腰部是不是弓起呢?臥推腰部要不要弓起臥推時腰部需要適當的弓起......
2018-09-06
啞鈴怎麼練肱三頭肌 啞鈴怎麼練手臂
夏日來臨!女孩們最困擾的話題不外乎「為何穿上背心我的手臂總是很慘烈!」、「每次拍照都要用修圖軟體把手臂修細。」或「我要怎麼做才能讓手臂不再鬆垮有線條?」等等這些。這篇將推薦幾個在家用啞鈴或水瓶就能緊實它的訓......
2017-09-04
練啞鈴前的熱身運動 運動前怎麼熱身
練啞鈴操既可以練力量,又可以塑體型,是一種很好的練習力量的運動,但是和其他運動一樣,練啞鈴前的熱身運動是不能忽視的。練啞鈴前為什麼要熱身人在做運動的啥時候需要全身各個部位配合,而熱身運動是要為更強烈的身體活動之......
2017-08-01
啞鈴臥推呼吸方法 各種重量下的呼吸方法
呼吸對於任何運動來說,都是至關重要的。正確的呼吸,可以讓訓練者在運動中更好的發力,並保證運動持續的進行。但在一個運動的呼吸方法,往往說法不一,那麼啞鈴臥推呼吸方法的到底是什麼呢?小重量時的呼吸方法在小重量時,啞鈴臥......
2016-11-09
怎樣自己縮陰效果好? 陰道啞鈴能不能用?
女人的美,一方面表現在漂亮的臉蛋,婀娜的身材,白皙的面板;另一方面表現在緊緻水潤的私處,女人的美是由內而外的。不少人會問:“怎樣自己縮陰效果好”有沒有不花錢的方法呀。說到縮陰,目前市場上有不少的縮陰方法,有免費的,有......
2019-09-27
啞鈴飛鳥與繩索夾胸的區別 怎麼做怎麼選
鍛鍊胸肌的方式多種多樣,除了人們常見的臥推、俯臥撐和啞鈴飛鳥以外,還有繩索夾胸夾胸和繩索夾胸等,那麼常為人知的啞鈴飛鳥和不是那麼普遍的繩索夾胸,我們應該怎麼選擇?啞鈴飛鳥與繩索夾胸的區別是什麼?啞鈴飛鳥與繩索夾胸......
2018-03-19
怎麼用啞鈴練肌肉 啞鈴對肌肉的提升大嗎
啞鈴是我們大家都非常熟悉的健身器材,通過正確方法來鍛鍊,可以很好的增肌,對身體健康也有一定好處,那麼怎麼用啞鈴練肌肉呢?怎麼用啞鈴練肌肉肩上推舉練啞鈴可以採用肩上舉的方法進行鍛鍊,坐姿立姿均可,兩腿分開踏於地面,軀......
2019-12-09
男子舉啞鈴用力過猛 致椎管內血管破裂
健身房裡舉啞鈴鍛鍊上肢肌肉,才練一次,回家後就感覺脖子疼痛不已,兩天後出現左手抬不起,雙腿走路發軟,如同踩棉花,去醫院檢查發現頸椎椎管內血管破裂,形成血腫壓迫了脊髓和神經。一週前,江蘇的李先生進行了兩組啞鈴鍛鍊後,突感......
2019-08-16
啞鈴飛鳥標準動作 啞鈴飛鳥圖解
啞鈴飛鳥根據體位的差異,可以分為俯身飛鳥、上斜飛鳥、下斜飛鳥以及平板飛鳥,下面就來看看這些動作該怎麼練。目標鍛鍊部位:整塊胸大肌的外側、下緣溝、線條和形態。啞鈴俯身飛鳥第一步:準備動作雙腳自然分立與肩膀同寬,上......
2019-04-06
上斜啞鈴飛鳥標準動作 上斜啞鈴飛鳥動作要點
除了我們常見的平板啞鈴飛鳥,啞鈴飛鳥其實還有其他的形式,上斜啞鈴飛鳥就是其中的一種。那麼和平板啞鈴飛鳥不同,上斜啞鈴飛鳥標準動作是怎麼樣的呢?上斜啞鈴飛鳥標準動作上斜啞鈴飛鳥動作其實和平板啞鈴飛鳥沒有多大不同......
2018-09-20
體脂率多少適合練肌肉 多重的啞鈴適合練肌肉
肌肉訓練是非常有益的,不僅外在能夠改變,內在也能提升,那麼體脂率多少適合練肌肉呢?體脂率多少適合練肌肉通常來說在正常體脂率區間都可以進行肌肉訓練,肥胖人群同樣可以進行,只是需要結合有氧運動一起來會更好。多重的啞鈴......
2018-04-19
啞鈴飛鳥練哪裡的肌肉 不同啞鈴飛鳥側重不同
在鍛鍊胸肌的過程中,我們可能會遇到很多運動:俯臥撐、啞鈴飛鳥、臥推等等,他們鍛鍊方式不同,鍛鍊到的肌肉也會有所不同。那麼在這其中的啞鈴飛鳥練哪裡的肌肉呢?啞鈴飛鳥練哪裡的肌肉啞鈴飛鳥訓練的主要發力肌肉是胸大肌和......
2016-12-23
啞鈴臥推怎麼用胸肌發力 臥推胸肌發力的技巧
我們知道,在臥推中最主要參與發力的肌肉就是胸肌,因此臥推也是鍛鍊胸肌最好的訓練專案之一。但是很多人在做臥推的時候,卻往往是過多動用了其他部分的力量,胸部反而沒有鍛鍊到,那麼臥推如何胸部發力呢?胸肌發力原則啞鈴臥推......
2017-03-12
怎麼用啞鈴鍛鍊三角肌
三角肌又稱為“虎頭肌”,位於肩部,呈三角形。三角肌發達時,會顯得更加威猛,所以三角肌通常也被看做是力量的象徵,今天主要是介紹一組通過啞鈴鍛鍊三角肌的方法。啞鈴推舉鍛鍊目標肌群:此動作鍛鍊三角肌尤其是該肌中部,以及斜......
2017-10-24
舉啞鈴心臟疼怎麼回事,怎麼辦
舉啞鈴心臟疼可能是因為肌肉拉傷、心肌炎、心臟瓣膜病等原因導致,可通過一般治療、使用藥物、手術等方法改善,具體分析如下:1、肌肉拉傷肌肉拉傷可能導致肌肉痙攣造成區域性血流不暢,心臟供血不足,心臟負荷增加,引起疼痛。可......
2023-10-30
啞鈴什麼材質的好 啞鈴重量如何選擇
啞鈴是最為常見力量訓練器材,自由組合,花樣多變,能夠設計出非常多的訓練動作,鍛鍊到幾乎所有部位,那麼在選購啞鈴時卻犯了愁,我們選擇什麼材質啞鈴最好呢?橡膠啞鈴橡膠塗層啞鈴的內部材料是生鐵,而外部材料用橡膠包裹。包裹橡......
2017-11-21
98
首頁
上一頁
1
2
3
4
5
下一頁
尾頁
今日頭條
1
水桶腰拜拜 簡單三招讓你跟腹部贅肉說再見
2
淋巴瘤都有什麼早期的症狀
3
葉黃素怎麼補充 眼睛的維生素葉黃素
4
剖腹產後快速排氣步驟
5
下面反反覆覆長疙瘩是怎麼回事,怎麼辦
6
得了白癜風患者應該如何護理面板
7
月經回潮是什麼顏色 產婦月經回潮的五大禁忌
8
掃場所碼是黃色怎麼回事 掃場所碼出現黃碼應該怎麼做
9
羅漢果泡水喝治咽炎嗎 羅漢果治療咽炎的用法有哪些
10
米糟的功效與作用是什麼
每日精選
秋分養生吃什麼 四款養生湯潤燥防病
2023-10-16
今年哪天入伏一共多少天 夏至是入伏第一天嗎
2022-07-15
秋季吃了能減肥的食譜
2023-10-16
北方小暑吃什麼傳統食物 有什麼習俗
2023-10-09
辦公室戀情的好處
2019-05-18
熱門標籤
吸入油漆味
臉上乾燥起皮
都奶粉喝了發胖嗎
耳朵一直會突然疼一下而且一側喉嚨疼
烏梅的功效
胸腔有積液
酸棗茯苓茶
清蒸螃蟹
水光針
阿膠的作用
導致耳朵長痘痘的原因
慢性結腸炎最佳治療方法
略厚
低壓偏高怎麼治療
髖臼後壁骨折
黑枸杞有什麼功效
一次性洗臉巾的危害
蚊子咬了幾天了
最新文章
冬季感冒咳嗽多 預防注意什麼
過了三伏天就涼快了嗎 三伏天過後還要熱多久
懷孕吃核桃噁心怎麼辦 懷孕吃核桃噁心怎麼治療
蓮子苦怎麼去除 蓮子苦能吃嗎
貧血怎麼辦 哪些食物碰不得
外國人為什麼不吃人蔘 人蔘為什麼不能和蘿蔔同吃
女性右盆骨凹陷處隱隱作痛怎麼回事
無花果怎麼治痔瘡 無花果如何治痔瘡
白癜風患者日常要注意哪些飲食細節呢?
糖尿病讓患者“寸步難行”