更年期睡不著覺有什麼調理方法

更年期一般是指女性絕經前後出現因激素波動或減少引起的一系列以自主神經系統功能紊亂為主的病症。患者可伴有神經心理症狀。臨床上更年期比較典型的症狀一般包括潮熱、潮紅等，多發生於45至55歲。更年期睡不著覺有什麼調理方法？

更年期睡不著覺有什麼調理方法

更年期女性身體出現比較嚴重的症狀時，一定要引起重視，可運用中醫食療方法幫助擺脫失眠、睡不著等現象。尤其是女性朋友治療過程中，還可以食用小米煮粥，可以有效避免夜間失眠現象出現，同時有助於緩解大便乾燥。對於更年期，對失眠症狀進行治療的過程中，患者也要重視運動與鍛鍊的重要性。患者需要注意勞逸結合，將體力運動與腦力運動相結合，可以使身心放鬆，避免處於一種比較緊張的氣氛。

事實上，多數更年期女性一般不會出現失眠症狀，同時嚴重時患者還可能出現身體內能量迅速流失的現象。平時對待更年期女性朋友過程中，一定要有耐心，對於治療疾病表現出的症狀，還需要採用合適的方法進行治療。

治療過程中，患者需要注重睡眠質量，同時要注意飲食清淡，儘可能少進食油膩、刺激性食物。此外還要注意不要暴飲暴食，避免影響失眠，加重病情。希望這篇回答能幫助到您。