拜拜肉是胳膊大臂肱三頭肌處鬆弛的肉,可能是缺乏運動、坐姿不當、肌肉鬆弛、生活方式不良、日晒等原因造成的。
1、缺乏運動
平時喜歡吃高脂肪、高熱量食物,並且缺乏體育鍛煉時,肱三頭肌堆積大量脂肪,出現拜拜肉、面板鬆弛等現象。日常生活中可以在身體允許的情況下進行適當的體育運動,比如俯臥撐、手臂操等,鍛鍊手臂肌肉,促進血液迴圈,燃燒脂肪,改善症狀。
2、坐姿不當
經常駝背或彎腰的人群,可能導致三頭肌、斜方肌的肌肉處於鬆弛狀態,長時間造成肱三頭肌脂肪增多,形成贅肉。需要改掉不良的坐姿、走姿和站姿,使三頭肌活躍,燃燒區域性脂肪,緩解症狀。
3、肌肉鬆弛
隨著年齡增長,面板中的膠原蛋白和彈性纖維逐漸減少,可能導致面板鬆弛,造成上臂出現贅肉。可以到醫院通過抽脂手術將手臂多餘的脂肪抽取出,緊緻面板,改善症狀。
4、生活方式不良
經常熬夜導致睡眠不足,或者長期吸菸、喝酒等不良的生活方式,可能對面板造成負面影響,使面板出現老化、鬆弛等現象。建議保持充足睡眠,戒菸限酒,養成健康的生活方式。
5、日晒
過度受到紫外線照射,可能會加速面板老化,導致體內膠原蛋白的產生減少,造成面板鬆弛。出門時建議塗抹防晒霜或者使用遮陽傘、遮陽帽等物品遮擋紫外線照,幫助症狀改善。
面板鬆弛較為嚴重時建議到醫院就診,在醫生指導下采取針對性治療。平時要健康飲食,多進行體育鍛煉,堅持面板護理,有助於延緩面板進一步老化速度。