一、保持正確坐姿
正常人頸椎有個曲度。所以雙目直視並不是標準姿勢。真正的坐姿，是下顎微抬，倆肩平齊。雙手自然放鬆。頭和身保持一條直線
二、熱敷頸椎
保持頸椎溫熱能有效緩解頸椎疲勞，肌肉僵硬。可用毛巾蒸熱，然後敷在脖子上。每次10分鐘。
三、頸椎按摩
按摩對治療頸椎很有效。且副作用小。建議去專業的按摩店。手法好的師傅還能進行頸椎復位。
四、使用頸椎枕
人一天3分之1在睡覺。所以睡眠姿勢對頸椎是最重要的。建議買個頸椎枕。保持自己正規姿勢
五、注意食療
頸椎不好者，多數骨質疏鬆，身體虛寒。日常飲食注意補鈣，驅寒，補腎。可常食牛奶，羊肉，黑豆等食物。
六、多做戶外運動
時常運動不僅能讓你體質增強。還能減少軟骨退化，對頸椎有很大益處。游泳，羽毛球對於頸椎病最佳。建議多做。
