缺鉀可以吃豬血、菠菜、海帶、紫菜、土豆、低鈉鹽來補充鉀。紫菜是補充鉀的首選食品，其鉀元素含量豐富，容易被人體吸收。在體內缺鉀的情況下,可以煮紫菜蛋湯，每日飲用,這是最常見的湯菜。另外，毛豆中的鉀含量也很高，吃毛豆可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素，緩解因為鉀流失引起的疲乏無力，食慾下降等現象。
缺鉀的食物有哪些
1、土豆：
土豆可作為體內缺鉀朋友的主食，因為土豆含有豐富的澱粉，與大米不同，土豆中的鉀更豐富，對補充鉀特別有效。
2、五穀雜糧：
與小米、燕麥片、高粱米相比，精白米的營養流失比較嚴重，鉀含量相比，鉀含量要低得多，所以為了補充體內的鉀，我們應該多吃穀物。
3、低鈉鹽：
低鈉鹽富含鉀，其補鉀效果比普通鹽更顯著。特別是對於高血壓患者，每天食用低鈉鹽可以起到很好的穩定病情的作用。
4、綠豆：
綠豆所含的鉀元素也很豐富，經常食用可以預防和治療疲面板瘙癢和暗瘡等問題，而且鉀元素還可以中和體內一些有毒物質，起到防治面板病的作用。
5、海帶：
幾乎所有海產品都含有豐富的鉀元素，其中海帶就是含鉀比價豐富的一種，海帶味鹹，性寒，經常食用可以幫助消炎。
缺鉀有哪些危害
1、渾身無力
缺鉀會使人體渾身無力，力所能及的事情變得力所不及，這是因為鉀能維持神經和肌肉的正常功能，缺鉀就會使肌肉和神經無法正常運作。
2、胸悶氣短
長期缺鉀，會導致心臟處於興奮狀態，同時還會影響心肌的正常功能。
3、肌肉抽筋和疼痛
長期缺鉀，影響肌肉的正常功能，久而久之就會引起肌肉痙攣、抽筋和疼痛的情況。而
