大姨媽指的是月經。經期不宜做的劇烈運動有游泳、跳繩、搖呼拉圈、仰臥起坐、俯臥撐、前後空翻、踢足球或打籃球等，經期可以做快步走、瑜珈等運動。
女性經期劇烈運動，可能導致經血從子宮腔迴流到盆腔，隨經血流動的子宮內膜碎片可能種植在卵巢上形成囊腫，常被稱為子宮內膜異位症。而且絕大多數人在來月經的時候，會出現輕微的下腹部墜痛，也有的人會出現乏力、腰膝痠軟這些現象。如果是在這期間做劇烈運動，就會加重這些症狀。
女性在月經時可以做的運動有一些慢動作的運動，比如太極拳、瑜伽、八段錦等。月經期間女性要注意會陰部的衛生，月經量多時要及時更換衛生巾，使用通透性好的衛生巾，不要穿緊身的化纖內褲，要注意清洗外陰，勤換內褲。
