記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。但是，隨著年齡的增長，記憶力也隨著下降了許多。那麼，如何提高記憶力呢？接下來為大家解答一下。
如何提高記憶力
1、睡眠要充足
只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，記憶力才會更好。而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。
2、飲食要均衡
均衡的飲食結構包括複合碳水化合物、水果或蔬菜，以及蛋白質。補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。
3、要理解記憶
想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換或者聯想再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。
4、注意要休息
保持頭腦清醒非常重要。當你覺得將某內容記得差不多時，休息20到30分鐘。在休息期間，做一些輕鬆愉快的事情，比如跟朋友打打電話，到公園散步。讓大腦休息一下，讓大腦慢慢消化你剛剛記憶的內容，讓記憶變成長期記憶。不斷地給大腦灌輸新概念新內容，會干擾大腦長期記憶的形成。
知識拓展：記憶力下降的原因
1、不良情緒
不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。
2、不良嗜好
如抽菸喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痺作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。另外，長期吸菸的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得明顯。研究表明，吸菸會增加老年人患痴呆症的機率。
以上就是關於如何提高記憶力的介紹。希望以上內容對您有幫助。
