很多人都有晨跑完洗澡的習慣,特別是夏天這種溫度高的時候,那早上晨跑完洗澡可以嗎?早上跑完步多久可以洗澡?一起來看看吧!
一、早上跑回來能洗澡嗎
沒有明確規定早上跑步後是否可以洗澡,但最好不要馬上洗澡。
只能說早上跑步後不應該馬上洗澡,這取決於跑步的程度。如果你出了很多汗,你不應該馬上洗澡。如果你沒有出汗,基本問題不大。
二、早上跑步後多久可以洗澡
早上跑步後最好休息20-30分鐘再洗。
長跑後立即洗澡是不可取的。長跑時,人體血液迴圈加快。當我們停止運動時,我們需要一段時間停止血液迴圈,以恢復正常水平。如果你立即洗澡,你會繼續增加面板中的血液流量。這將使肌肉繼續緊張,身體更疲勞。
三、晨跑後立即洗澡的危害
1.引起肌肉風溼病
當人們劇烈運動時,肌肉中的血流量會增加。一旦他們停止運動,心率和血流量的增加將持續一段時間。如果他們立即洗冷水澡或游泳,很容易影響汗孔的開啟,導致熱量不能排出,容易引起肌肉風溼病。
2.增加心臟負擔
劇烈運動後,肌肉面板血管擴張以滿足散熱和清除代謝物的需要。如果早上跑步後立即洗冷水澡或游泳,面板肌肉血管會收縮,大量血液迴流心臟,減少肌肉血液供應,增加心臟負擔。
3.導致抵抗力下降
晨跑後,體溫升高,暫時無法恢復。如果立即洗冷水澡或游泳,身體會突然受到冷刺激,冷熱溫差大,容易引起鼻咽毛細血管急劇收縮,導致區域性抵抗力下降,引起感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
4.導致陽氣虛弱
中醫認為,汗是心臟的液體,汗容易傷害陽,冷水是陰冷的產品,所以大量出汗後立即洗冷水澡或游泳,容易造成陽損傷,導致陽虛弱等全身性疾病。