運動養生

減肥瑜伽動作有哪些?減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，鍛鍊身體的靈活度，減小受傷的機率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。那麼減肥瑜伽動作有哪些呢?小編教大家四招減肥瑜伽，輕......

寬筋藤性味味微苦；性涼功效祛風止痛；舒筋活絡。主風溼痺痛；腰肌勞損；跌打損傷附方1寬筋藤100g，蒂達50g，訶子肉100g，餘甘子(去核)80g，毛訶子70g。共研成粗粉，過篩混勻，能幹黃水，消炎；用於風溼關節炎、黃水病。一次3～5g，一日2～3次，煎服......

夏季到來，游泳成為人家最愛的運動之一，游泳不僅清熱解暑，還能有效減肥，但是對於初學者來說，學習游泳要注意了，不少人初學游泳全靠感覺，卻忽視學習游泳的基本步驟，這樣不利於以後的學習。下面小編總結了一般人學習游泳的基本步......

怎麼減肚子最有效?每當氣候變熱的時候，我們都要脫掉厚厚外套了，就要暴露本身圓滾滾的身材，小編教你平坦小腹的瑜伽怎樣做，看看怎樣減掉小肚子吧。1、全蝗蟲式二、眼鏡蛇式俯臥，雙手在肩手下方，雙腿併攏。吸氣，雙手臂漸漸蜷縮......

如何減掉大腿贅肉?女性對自己的身材要求是很嚴格的，不僅要前凸後翹，纖細修長的美腿也是不可或缺的，那麼該如何打造纖細美腿呢?不需要專業教練，也不用複雜器械，你在家也可以完成這些簡單有效的減肥瑜伽動作，準備好跟自己的大......

四個月只做一個動作沒有你約不了的姑娘人類對健美身材的崇拜不是最近才開始，女人喜歡肌肉男也不是一天兩天了。早在70年代，就因施瓦辛格，在歐美颳起了一陣男士健身熱潮，可如今看到網上晒得肌肉照卻是以女性的馬甲線居多。......

健身前吃點葡萄乾葡萄乾一直是很多人特別鍾愛的小食品。在運動訓練時食用，作為提供能量的口糧。很多情況下，最好先吃點兒葡萄乾再訓練，因為它有意想不到的健康功用。研究顯示，空腹運動不但無法讓脂肪充分燃燒，在運動時，還可......

瑜伽不但有減肥的功效，還能提升女性的體態美，塑造身材對面板的保養也有好處。下面給大家介紹8式常見的簡單有效的瑜伽姿勢，快點練起來哦!減肥瑜伽姿勢一、蛇式俯臥準備，雙手置於肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動上體向上抬到最大幅......

就是要多爭一口氣教你怎樣練肺活量肺活量是一個人做最大吸氣後再做最大呼氣即撥出氣流的量。這是反映人體生長髮育水平的重要機能指標之一。特別是對於肺活量小的人，通常情況下身體機能的爆發力相對就小，一旦大量運動就......

一、仰臥起坐平躺於地上，雙腳著地，屈膝，雙手交錯於胸前。可以請別人扶穩您的雙腳，或者在雙腳上放置重物。準備好後，開始進行仰臥起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬離地面。在這個過程中要注意保持背部挺直（不要彎腰）。隨後......

夏季天氣炎熱，游泳成為了人們最喜愛的消暑運動，泳池裡最熱鬧，但大部分人游完泳只是簡單衝個澡。殊不知，夏天水溫高，水裡的各種病菌很容易超標。因此，清潔很重要，尤其是以下4個地方，一定要重點清潔，下面就一起來看看。女性私處......

如何減肚子上的贅肉?新媽媽們產後4個月就要開始做身材恢復計劃了，那麼產後四個月怎麼樣瘦肚子最快呢?下面小編為您介紹產後四個月怎麼樣瘦肚子最快，看看吧。1、梨式平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身......

這運動是女人容顏不老的“祕訣”站立觸膝站立，雙腿併攏，用手抓住右腳腳心，手指交叉，拇指按住大腳趾。左膝伸直，讓右腿與地面平行，手臂及上半身伸直。我們這個動作要保持在15秒左右，然後將我們的上半身微微的向前傾，腿部合攏，保......

一、晨練保健法：晨練時以大樹或建築物牆體為撞擊依託物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～3秒一次為宜，每次撞擊感到臀部震動為適度，循序漸進，每次撞擊a0～50下，鍛鍊次數不限。臀部撞擊活動有促進前列腺血液迴圈的作用。二、......

預防感冒最為有效的方式就是規律和適量的體育鍛煉。有量變才能有質變，運動提高免疫力也應該細水長流。專家推薦的頻率是每週3~5次，每次運動30~45分鐘。運動專案最好是有氧運動。每天進行30～45分鐘的有氧鍛鍊，如散步、騎車......

現在人們的生活節奏加快，尤其是上班族，每天大部分時間都在辦公室工作，沒有時間去健身，這樣長期沒有運動會威脅到身體健康。那麼沒有時間去健身房健身怎麼辦?居家懶人健身法你不可不知，今天小編給懶人們支支招，史上最省事的......

一、跑步跑步是我們推薦的治療抑鬱症的首選運動專案。首先，跑步可以給人一種輕鬆的感覺，有益於克服抑鬱症的孤獨感。其次，跑步具有雙向調節作用，可以使覺多的人減少睡眠，也可以是失眠的人改善睡眠。第三，運動具有增加胃腸蠕......

男性腹部減肥的方法介紹如下方法一：仰臥起坐：做法：平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不......

如何減肚子上的贅肉?肚子上的贅肉是很多愛美女性最痛恨的，那麼該如何甩掉這些贅肉呢?不用累死累活、不會出一身臭汗、舒緩柔和的瑜伽可謂是最受女性歡迎的減肥運動，那麼如何做瑜伽減肚腩呢?下面小編為您介紹如何做瑜伽......

男女性愛的好處1性愛可摧毀壓力，舒緩緊張據一位人類性愛研究專家威爾遜指出，在進行性愛的過程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個反應甚至可以維持數小時之久，直至荷爾蒙的水平回覆整個身體系統的正常水平之......

一對啞鈴把自己虐爽！大家都知道，與好身材相對應的是，枯燥的堅持。往往只能看見別人輕而易舉的就堅持了數年，彷彿一切都來的那麼容易，其實你也可以的。畢竟，身材再好，是別人的，並沒有什麼—用。拿上適合自己的啞鈴，就可以著手開......

雞胸肉蛋白質含量23%，脂肪含量2%，零售價每500克14元，按人體吸收率90%計算出雞胸肉能被人體利用的純蛋白每100克是13.53元。雞胸肉蛋白質含量高，容易被人體吸收，且脂肪含量非常低。豬瘦肉蛋白質含量20%，脂肪含量6%，零售價每50......

鍛鍊呼吸其實慢跑是一種有氧運動的，那麼對於我們呼吸的鍛鍊是有很好的功效的，而且慢跑時間久了對於其他運動來說也是一種基礎。心臟功能慢跑是可以很好的對心血管有很大幫助的，讓我們的肌肉運動更加的調動起來的。脂肪的......

瘦小腿！14個瑜伽動作須謹記1、下犬式雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。2、伸展半橋式......

現在很多人都有“大肚子”，大肚子影響了整個身材美感，如何減肚子成為很多人迫切要解決的問題，那麼該如何減肚子上的贅肉呢？腹部減肥需要在控制飲食的同時做一些有針對性的瘦腹動作。下面7個腹部減肥瑜伽動作能有效鍛鍊到......