立春後的三月,萬物蓄勢待發,是正式清理體內垃圾的最佳時機,很多朋友也開始用五花八門的方法“排毒”。而多喝水,是排毒最常用的方式,但也是最容易被忽略的日常行為。小編今天特別相對大家說--喝水可不是人人都會!這幾個細節,你一定要看看!
晨起喝涼的水?NO!!
早晨正是陽氣生髮的時候,經過了一夜睡眠,身體已經充好了電,只等陽氣貫通,啟動身體的各項功能。在經過夜晚幾個小時的睡眠之後,人體已經處於生理性缺水的狀態,此時適當補水是必要的。
但水在中醫理論中本為至陰之物,此時喝一杯涼水,就像給好不容易升溫運轉起來的機器熄火,容易使人睡不醒、疲倦乏力、精神不振。
建議:晨起喝水,一定要喝溫熱的!淡鹽水、蜂蜜水甚至果汁,反而不推薦。
突然喝大量水?NO!!
如果一次性喝很多水,大量的水進入消化道,會帶來寒溼之邪,身體就會命令腸道加快蠕動,通過排便促使攝入的寒溼之邪儘快排出體內。
寒邪會導致腸粘膜吸收水的能力下降,於是腸道內的水分就會相應增多,這也就是大量飲水後排便量增加、而且多半大便不成形的原因。
同時,喝太多水會使身體處於水中毒或低鈉血癥的危險中,當血液中的鈉含量變得異常低時,可能引起嗜睡和噁心,甚至驚厥和昏迷的症狀。
建議:一次別喝太多,一杯一杯慢慢來!
想要喝得對,那就這樣做!
按時間喝水最靠譜
第一杯:06:30排毒養顏
第二杯:08:30體貼健康
第三杯:10:00精力充沛
第四杯:11:00解乏放鬆
第五杯:12:50消食減肥
第六杯:15:00提神醒腦
第七杯:17:30消化吸收
第八杯:21:00解毒排洩
不過,關鍵不是看喝了幾杯,而要滿足身體需要。很多時候喝 8 杯也不一定夠。比如,夏天或高溫環境下出汗多,秋冬季氣候乾燥,運動前、中、後。想喝就多喝幾杯。
玻璃杯喝水最安全
玻璃杯在燒製的過程中不含有機的化學物質,當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候,不必擔心化學物質會被喝進肚裡去。
而且玻璃表面光滑,容易清洗,細菌和汙垢不容易在杯壁孳生,所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
聰明排毒,聰明養生,每日喝水的原則應該是:不渴不飲,飲必溫熱,小口吞嚥,少量多次,止渴即停。