現代人腎臟有問題的越來越多,平時不注意生活習慣,想怎麼作就怎麼作,完全不管身體的感受。別說養腎了,傷腎的行為都做完了。以下傷腎的壞習慣排行榜,你敢說你沒有做過嗎?反思一下。
第6名:愛喝濃茶飲料
茶水有利尿作用,長期以茶代水會使體內水分減少,嚴重的還會引起腎病和便祕等疾病。
而年輕人愛喝的飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出,尿裡面的鈣含量會隨之增多,易形成結石。所以茶跟飲料不能代替白開水!
建議:濃茶飲料少喝,多喝白開水才能促進體內毒素及時排出,保證腎臟健康。
第5名:喝水太少還憋尿
水喝得太少,會使尿中鈣和鹽的過飽度增加,尿中晶體形成,從而引發腎結石。反之,經常喝水能使尿液稀釋,減少尿中晶體形成。
另外,人在緊張或久坐的情況下,也很容易無意識地憋尿。
長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷,尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖,一旦返流回輸尿管和腎臟,有可能造成尿路感染,引發腎炎甚至尿毒症。
建議:不管口渴不渴,最好有時間就喝上兩口;有了尿意也千萬別憋。如果需要長期久坐,建議隔40分鐘就起身活動上個廁所。
第4名:吃得太鹹
眾所周知,吃鹽過多易引起高血壓,但很少人知道,鹽吃多還會傷腎。
日常飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝掉的,攝入鹽太多,腎臟的負擔被迫加重。
再加上鈉具有親水性,鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,鈉在體內積累,同時易引起水腫,因此加重腎臟的負擔,致使腎臟受損。
建議:在飲食上可以多采用蒸、烤、煮等烹調方式,多享受食物天然的味道;或者利用蔥薑蒜等調料提升菜的口感。
第3名:心血來潮運動過猛
多少人運動是三分鐘熱度的?小編在這奉勸大家,可別心血來潮一下子練太猛!
當肌肉因不當運動受到破壞後,肌肉裡的肌紅蛋白大量進入血液,在通過腎臟排洩時,會堵塞腎小管,導致急性腎衰竭。
第2名:自己亂吃藥
有不少藥有一定的毒性,而一般在日常生活中,我們容易接觸到的是這幾種:
一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇黴素、頭孢類;人們感冒後自行服用的解熱鎮痛藥如阿司匹林、對乙氨基酚等;某些中藥如關木通鴿、廣防己、硃砂、雷公藤等。
比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。
建議:長期用藥還是應該在醫生的指導下服用,特別有糖尿病、高血壓等慢性基礎病患者。
第1名:熬夜
經常熬夜會對肝臟造成損傷。在晚上11點到凌晨三點,是肝腎臟自我修復和細胞再生的最佳時段,在這段時間沒有睡覺的話,那麼就會對肝腎造成巨大的傷害。
結語:這些壞習慣大家肯定都犯過一二,尤其是熬夜,大家都做過吧。如果現在改正還來得及,不要消耗自己的身體健康,否則後悔莫及。