正常人在每天都會有一次或是兩次的排便,如果兩天都沒有排便,那麼就可能存在便祕。長期便祕的話身體會受不了,還會影響人們的情緒,使得人們心煩意亂,更是影響日常生活與工作。你知道長期便祕的危害嗎?
便祕的原因
旅行途中
俗話說水土不服,許多人在旅行過程中容易便祕。解決辦法就是多吃富含纖維的食品,成年女人每天需要25克纖維。在旅行期間,如果每天早上都吃富含纖維的麥片粥,就不會發生便祕的問題了。
壓力過大或睡眠不足
生活、學習或工作壓力大,或者睡眠不足,腸道神經系統受到壓迫,就會影響到排便。因此,適當解壓有利身心。
中斷運動
運動習慣對體內消化系統有直接影響。如果你平時勤於鍛鍊身體,但由於某種原因停止了下來,這時也會引發便祕。
懷孕
妊娠期,人體的激素和飲食方面發生很大變化,因而影響腸道系統的正常表現,尤其會影響那些喜歡吃油膩和高糖食品的孕婦。
服用止痛藥
剛動過外科手術或者長期服用止痛藥的病人也容易便祕。如果遇到這種情況,你需要要求醫生是否開具大便軟化劑藥方,預防發生便祕問題。
飲水不足
水是生命的源泉。體內攝入的水分會作用在纖維上,因為纖維會大量吸水。所以,即使你吃了許多纖維,但是喝的水不夠,也會影響纖維起作用,從而導致便祕。
甲狀腺失調
如果排除了各種可能的便祕原因,那麼需要讓內科醫生檢查一下你的甲狀腺功能是否正常,因為甲狀腺功能減退症和甲狀腺活動不足都會導致便祕。正常分泌的甲狀腺激素與消化系統相互作用。如果沒有這些激素,你的腸子會弱化,缺乏消食的“動力”。
便祕的危害
影響美容
便祕患者由於糞塊長時間滯留腸道,異常發酵,腐敗後可產生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
導致肥胖
毒素導致大腸水腫,下半身血液迴圈減慢,易形成梨形身材及胖肚子。
產生體臭
毒素的聚集可引起口臭和體臭。
飲食無味
便祕可使腹部脹滿,產生噁心、厭食、食而無味。
神經衰弱
便祕病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀。
併發疾病
便祕病人可併發肛腸病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外,還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症,頭痛以及肩凝症等許多病。
誘發癌症
此外,尚可誘發乳腺癌:便祕病人的有害毒素持續刺激腸粘膜,易導致大腸癌,此外尚可誘發乳腺癌。
造成猝死
特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者,嚴重便祕的肛門怒掙可使血壓急劇上升,造成中風甚至猝死。
便祕吃什麼好
五穀雜糧
像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。雖然它們的口感並不好,但對於你的身體而言是可以起到積極作用的。早餐吃些全穀物食品,簡單又方便,可以迅速滿足身體對纖維素的需求。
胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔可以幫助消化,將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿蔔,好處是更能養胃潤燥,壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此,水煮胡蘿蔔一定要注意好時間,不可煮太久。
蘋果
“每天一蘋果,醫生遠離我。”這句話是有科學道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果,可以有效避免大便祕結。另外,蘋果中的維生素C含量也很多,不但能保護心血管,還能讓你的面板水潤光澤。
結語:便祕的危害大家現在已經知道了,想要遠離便祕,肯定是要多保養身體,堅持排便,定時排便是非常必要的。x多吃一些五穀雜糧和蔬菜可以有效預防便祕的發生。