痛經的女生還是比較多了,如何護理身體,這些也是我們都比較關心的問題了。痛經是很多女性朋友都曾經歷過的,但是對於痛經你是否真的瞭解呢,今天小編就來給大家盤點3個最常見的痛經誤區,想要更好地調理痛經那就一起接著往下看。
1、痛經會自己痊癒
有一些已婚女性說,自己在生小孩之前經常痛經,生完小孩之後痛經就好了,這種說法靠不靠譜呢?專家認為,原發性的痛經如果沒有發生病變,那麼在分娩之後確實會有所好轉,但是繼發性的痛經是沒辦法通過分娩來改善病症的,而且繼發性痛經如果沒有得到及時治療的話,是有很大可能會引起不孕症的。
2、靠吃止痛藥止疼
很多女性在痛經的時候會通過吃止痛藥來緩解痛經,雖然吃止痛藥可以有效止住疼痛,但是專家提醒,經常吃止痛藥是會對藥物產生依賴性的,而且止痛藥治標不治本,痛經還是要通過其他方法來調理。
3、痛經是因為著涼
很多年輕女孩子認為,之所以會痛經是因為在月經期間著涼了,其實這種說法並不正確。中醫認為,著涼只是痛經原因之一,並不是所有的痛經都是因為著涼,但是在經前、經期避開生冷食物,做好保暖對於緩解痛經是有一定作用的。
痛經怎麼調理好
按摩調理
按摩可以疏通人體經脈,讓血液執行得更加流暢。有些女性的痛經是因為體內氣血受阻引起的,這個時候可以通過按摩來讓氣血運作起來。建議在經前連續按摩一週,這樣能起到更好的緩解痛經的作用,但需要注意的是,經期不宜進行按摩。
飲食調理
上面我們有提到,避開生冷的飲食可以預防痛經,除此之外,會痛經的女性在生活中也要少吃辛辣的食物,多吃一些溫補食材,例如紅棗、枸杞、桂圓等,這些食物不僅能補氣養血,還可以讓腹部變得更加溫暖,長期食用可以起到預防痛經、改善痛經的功效。
運動調理
痛經的女性在平常一定要多運動,大家都知道運動可以讓身體變得更健康,而且可以提高人體的抗病能力跟抵抗力,建議會痛經的女性每天抽出半小時運動,可選擇瑜伽、慢跑或者游泳等有氧運動,堅持下來你會發現痛經的症狀會減輕許多。
以上就是有關痛經的一些相關資料,想要更好的治療痛經,那麼就要避開它的誤區,這樣才能更好的調理身體。
那麼痛經怎麼辦?以下就是治療痛經的食療方。
核桃仁
核桃蘋果湯
材料:核桃仁30克,蘋果150克,冰糖30克。
做法:1、蘋果洗淨,去皮去核,切塊,核桃仁洗淨。
2、將蘋果塊、核桃仁放入砂鍋中,加入適量清水,用小火煲30分鐘。
3、再下入冰糖調味即可食用。
功效:核桃仁富含亞油酸,入湯有健體潤膚、黑髮、補中益氣的功效,此品補氣養血、滋補強壯,並有緩解疲勞的功效,可有效緩解痛經。
生薑
生薑枸杞山藥湯
材料:山藥25克,薏米50克,生薑3片,枸杞10克,冰糖適量。
做法:1、山藥去皮洗淨,切塊。枸杞、薏米洗淨。
2、備好的材料放入鍋中,加水,以小火煲一個半小時。
3、加入冰糖調味即可食用。
功效:此品具有清虛熱、固腸胃、健脾胃的功效,尤其適宜痛經患者食用,可作為日常調理方。
紅糖
紅糖糕
材料:中筋麵粉200克,紅糖35克,酵母3克,泡打粉1克。
做法:1、先把麵粉和泡打粉混合,紅糖和酵母用溫水泡開,再倒入盆中一起混合成糊。
2、用耐高溫的容器,裡面抹上一層油後,把麵糊倒入,放在溫暖處發酵至兩倍大。
3、冷水上鍋,大火30分鐘熄火。
功效:此品具有益氣補血、化血化瘀、緩中止痛的功效,適合月經不調、痛經和剛生了孩子的婦女吃。
當歸
當歸枸杞墨魚粥
材料:當歸、枸杞、桂圓肉各10克,墨魚50克,大米80克,鹽3克,料酒、香油、薑末、蔥花各適量。
做法:1、大米洗淨,浸泡。墨魚洗淨後打花刀,用料酒醃漬去腥,當歸、枸杞、桂圓肉洗淨。
2、鍋置火上,注入清水,放入大米煮至五成熟。
3、放入所有材料煮至粥將成,加鹽,香油調勻,撒上蔥花即可。
功效:此品具有養血滋陰、補血通脈、調經止帶、益氣強志等功效。
川芎
川芎當歸雞
材料:雞肉150克,當歸15克,川芎5克,鹽5克。
做法:1、將雞肉洗淨切塊,放入沸水中氽燙,撈出洗淨,藥材用清水快速衝淨。
2、將雞肉和藥材放入燉鍋,加6碗水以大火煮開,轉小火繼續燉40分鐘。
3、起鍋前加鹽調味即可。
功效:此品具有活血行氣的功效,尤其適宜血虛或血瘀所致的月經不調、閉經、痛經患者。
結語:女性出現痛經要及時的護理了,尤其是生育的女孩子了,痛經是因為在月經期間著涼了,其實這種說法並不正確。中醫認為,著涼只是痛經原因之一,並不是所有的痛經都是因為著涼,但是在經前、經期避開生冷食物,做好保暖對於緩解痛經是有一定作用的。