女性在更年期究竟怎麼補血呢,這些可是大家都比較關心的問題了,當然,更年期也是一個讓無數女性望而生畏,而又無法逃避的“詞語”,期間多數女性會表現出脾氣暴躁、月經紊亂、氣色不佳、衰老加速等症狀,貧血也是一個常見的症狀,那麼更年期的女性如果貧血的話該怎麼補血呢?
更年期女性貧血的主要原因
1、飲食失調:多數更年期女性由於繁忙的工作、瑣碎的家事等,會出現食慾不佳的狀況,或是存在挑食、偏食的不良習慣,長此以往,會導致體內攝入的鐵元素不足,出現貧血症狀也就是不可避免的。
2、慢性失血:部分更年期女性因身體某部位出現問題,可能導致慢性失血的症狀。如:消化道出血、痔瘡出血等,這些因素可能導致血液中鐵的不斷流失,進而引發貧血。
3、月經紊亂:這是更年期女性最普遍、最突出的表現。月經經常延遲,經量多少不定,如果連續數月經量明顯過多,加之內分泌失調,將導致缺鐵性貧血症狀。
更年期女性的補血之道
更年期女性普遍面臨氣血不足的困擾,簡而言之就是“貧血”,您一定不要忽視貧血問題,而是要以積極的態度及時補血,如此才能徹底擺脫成為“黃臉婆”的魔咒。
1、合理調整作息時間
更年期女性應積極參加體育鍛煉,有利於增強體質、調節新陳代謝。與此同時,還要合理調整作息時間,保證充足的睡眠,保證體內造血功能正常,充足供應新鮮的血液。
2、科學制定飲食計劃
更年期女性日常應適當多食用富含“造血原料”鐵元素的食物,如:動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、黑木耳、黑芝麻、豆製品、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。另外,您也可以通過藥膳調節,如:龍眼肉紅棗粥、紅棗薏米仁粥、羊骨粳米粥、豬肝菠菜湯、紅棗首烏粥等。
3、謹遵醫囑正確藥補
部分更年期女性並未到正規醫院接受檢查,僅是通過身體症狀判定自身貧血,並採取不正確的補血方式,如為迅速補血而選用大劑量補鐵藥物,導致補鐵過量,反而對身體造成二次傷害。小編建議您到醫院接受全面的檢查,並謹遵醫囑進行藥物補血。
更年期吃什麼好
1、番木瓜
這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵禦膽囊病。
2、亞麻子
科學家認為這種小小的棕紅色種子裡富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。
3、豆腐
豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度,同時能使骨骼健壯。
4、牛肉
由於婦女一生中有很長的月經期,這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低,會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法。
5、甘藍葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外,還有維生素K,維生素K對骨頭有很強的保護作用。
6、牛奶
在失眠吃什麼好的問題上,相信很多人首先會想到的便是牛奶。牛奶的確是我們催眠的良藥,養生專家表示,牛奶是不可多得的天然催眠食物。這是因為在牛奶中含有色氨酸,這種物質可以讓人產生慵懶的感覺,從而促進睡眠。而我們之所以會出現失眠的情況,多半原因是因為腦細胞分泌血清素減少的緣故,血清素可以一直大腦的思維活動從而使人進入睡眠狀態。而色氨酸是人體產生血清素的原料,因此晚上失眠時可以適量的喝點牛奶。
結語:更年期的女人怎麼補好身體,補血肯定是必要的,怎麼才能容光煥發,這些都是需要好好的調理的。更年期女性應積極參加體育鍛煉,有利於增強體質、調節新陳代謝。與此同時,還要合理調整作息時間,保證充足的睡眠,保證體內造血功能正常,充足供應新鮮的血液。
