肥胖,隨著生活條件的編號,越來越多的出現在不少人身上,現在生活當中,我們常常見到很多男性有很大的啤酒肚,身材肥胖。這樣一直肥胖下去對身體不好。那麼,男人發胖的原因是什麼呢?男性應該怎麼預防肥胖才好?下面就一起來看看吧。
男人發胖的原因
飲食因素
肥胖的主要原因是體內的能量過剩。主要是由於平時吃的比較多,活動很少。現在,生活條件改善,人們攝入的能力增高了。
在很多人心目中,高能量食品,包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等,常常是“高營養”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加,在享受各類高階廚藝的同時,更多的油脂和糖份悄悄進入體內,構建著更寬厚的腰部脂肪墊。
此外,不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收,又能因食物的成分與來源不同而有不同的作用,以致對腰圍產生不利的影響。如有的男士結婚後腰圍開始明顯增粗,就可能是同飲食習慣和膳食組成的改變有關。
精神因素
很多肥胖的人會有精神、情緒方面的問題,有的人會由於事業受挫,或者精神受到刺激,導致情緒不穩定,往往會通過飲食來補償日常生活中的不快,這樣就容易發胖。
遺傳因素
社會調查表明腰圍增粗也有遺傳傾向,這與肥胖的遺傳性和脂肪分佈的遺傳性是一致的。實驗發現,腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現遲緩或減弱,在進食大量食物後,仍難以感覺“飽脹”,從而導致攝食量增加。
缺乏運動
工作生活有了一定基礎,從事體力工作就更少,例如:原來是個科員,經常需要跑腿,經過幾年拼搏,升為科長了,更多時間待在辦公室;原來出差坐硬座甚至只能站著,現在可以睡臥鋪甚至軟臥;原來經常在外奔波,不管酷暑嚴寒,現在成天待在空調房裡,所有這些都使得人體的消耗減少。
壓力大
進入中年後,總體來說,壓力較年輕時減輕,年輕時有考試、升學、畢業、找工作的壓力,樣樣都得全力以赴,而中年時大都工作比較穩定,壓力當然也有,但性質不同。
對於升遷,有的人會看得開,覺得沒有什麼關係,不升問題也不是很大,這樣的壓力較之年輕時明顯減輕,消耗也減少了。
男人如何預防肥胖
提高認識
充分認識肥胖對人體的危害,瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖,就要採取合理的飲食營養方法,儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質,使體形健美,又能預防肥胖的發生。
生活規律
為預防肥胖,養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量儲備;若睡眠過多,熱量消耗少,也會造成肥胖,因此,不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能多睡。
心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常執行,對預防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情緒抑鬱,會使生理機能發生紊亂,代謝減慢,加上運動量少,就容易造成脂肪堆積。
肥胖都是有原因的,減肥也是需要正確的方法的,通過上文的介紹,相信大家對男人發胖的原因都有了更多的瞭解。除此之外,文中還簡單介紹了一些預防肥胖的方法,希望可以幫到大家。男性朋友們若想保持一個好身材,適當的運動是必要的。