在我們日常生活中，花生是我們比較常見的一種食物，有許多的朋友都比較喜歡吃它，但是也不能吃的太多，因為花生吃多了會造成一些不良影響，下面我們就來看看花生吃多了有什麼壞處。
花生吃多了有什麼壞處
1.腹瀉
花生含脂肪較多，人體對其消化吸收緩慢，大量生吃可以引起消化不良。花生富含油脂，不易消化，多食消化不了，引起直接排洩。體寒溼滯及腸滑便洩者尊醫囑服食。
2.腹脹
花生中的油脂含量和蛋白質含量都很高，所以腸胃功能不好的人應該減少食用花生量，否則會很難吸收其中的營養物質，吃多了還容易導致腹脹。
3.發胖
由於花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生，就等於吃進了581千卡的能量，相當於五兩半饅頭的熱量，所以想減肥的人吃花生不僅起不到減肥的功效，反而會增加體內脂肪的堆積，這樣就容易導致我們出現發胖的情況。
4.容易上火
生花生在炒制過程中，溫度驟然升高，既清除了花生中的“自由水”，又會破壞“結合水”中的氫鍵，使得原本性平味甘的花生變成燥熱的炒花生，花生炒熟之後，所含的結合水自行修復，釋放出大量的能力，這些額外的能力破壞了人體上消化道組織表面的水化膜，啟用鈉泵，能量代謝活動增強，產熱過多，因而更容易導致上火。
5.致癌
花生雖然營養價值高，但很容易受黃麴黴毒素汙染，這是一種毒性極強的致癌物，黃麴黴毒素在花生中的分佈並不均勻，主要集中在一些破損變色、黴變、蟲咬的花生中。由於黃麴黴屬於好氧菌，不會在人體消化道中大量生長，但仍然應該儘量避免食用。
花生一天吃多少合適
有專家表示，每天吃十三粒花生是最基本的標準，如果堅持長期這樣食用能起到延長壽命的效果。花生炒熟或油炸後，性質熱燥，不宜多食。在花生的諸多吃法中以燉吃為最佳。這樣既避免了招牌營養素的破壞，又具有了不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易於消化的特點，老少皆宜。
以上就是為大家介紹的花生吃多了有什麼壞處相關知識，此外還介紹了花生一天吃多少合適，希望可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
