蛋白粉是一種蛋白質粉末，採用提純的大豆蛋白。蛋白質是保證機體健康最重要的營養素，它是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，它不僅影響機體組織如肌肉的生長，還參與激素的產生、免疫功能的維持。那麼，如果想要增肌應該吃什麼蛋白粉呢？下面就一起來看看增肌吃什麼蛋白粉。
增肌吃乳清蛋白粉。
乳清蛋白在休息狀態和運動之後，能夠促進蛋白合成。人體肌肉的構成、生長以及修復都離不開蛋白質，在運動後補充乳清蛋白粉，更有助於肌肉的恢復和生長。市場上的蛋白粉有不同口味，除了健身目標，價格和成分等因素以外，口味也是選擇最佳蛋白粉的一個重要方面。
蛋白粉有哪些禁忌
1、切勿空腹
空腹吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作為一般的“產熱食品”消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質來源。在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。
2、三歲小孩禁食
蛋白粉中含有的蛋白質組成並不適合幼齡兒童，也不利於孩子的消化吸收，吃了以後很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。
3、痛風患者禁食
食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白粉。可能造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。但也有些品牌的大豆蛋白粉經過了特殊的處理，降低嘌呤含量。
4、肝臟患者禁食
肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質會增加肝臟負擔，加劇病情，應限制動物蛋白的攝入。
