女孩子進入青春期之後,胸部會開始發育,許多少女希望自己的乳房發育的豐滿挺立,就會想要豐胸,那麼青春期女生的豐胸方法哪些最健康呢?
月經後第11,12,13天為豐胸的最佳時期,第18,19,20,21,22,23,24為次佳時期,因為這10天當中影響胸部豐滿的雌激素是24小時等量分泌的,是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時期,所以這十天當中可以進行一些健胸運動。吃一些有助於雌激素分泌的食物,適當的激發乳房,使其體積慢慢增大。
乳房的增大需要有充分的脂肪,蛋白質攝入,所以日常飲食中多吃牛奶,雞肉,豬肉,牛肉,魚肉,蛋類等寒之和蛋白質豐富的食物,以及紅棗,小米,小麥等温熱性食物,攝入了足夠的蛋白質和脂肪,乳房皮下脂肪增多了,乳房就會明顯變大。
用1公斤的啞鈴鍛鍊豐胸有兩種做法:
1.雙手緊握啞鈴,雙臂向胸前伸直,然後雙臂向左右兩側做最大限度的水平伸展,每組20次,每晚要做3到5組。
2.雙手握啞鈴,垂直於身體兩側,然後垂直提拉到腋下,每組20次,每晚3到5組,以後還可以逐漸增多。
雙手掌及雙腳撐在牀上,使身體在空中水平懸空,然後胸部觸牀,反覆進行,每組10次,每晚3到5組,以後可以根據情況逐漸增加,初練時會感到胸部脹痛,以後可以逐漸好轉。
女孩子進入青春期之後,胸部會開始發育,許多少女希望自己的乳房發育的豐滿挺立,就會想要豐胸,那麼青春期女生的豐胸方法哪些最健康呢?
用手輕輕按摩乳房上下,左右,直到乳房皮膚變紅,乳房有酸脹感為止,最後提拉乳頭數次。這樣可以刺激整個乳房,包括乳腺管,脂肪組織,結締組織等,堅持按摩一個月以上,可以使乳房和胸肌有明顯的變化,乳房會變得更豐滿,更富有彈性。