生活中難免會遇到一些讓人心情不好,沮喪的事情,這時就要想辦法讓自己的心情變好,而其實只要吃了能讓人感到快樂的食物,心情也能變好喔!
香蕉是生活中最為常見的水果,它含有色胺酸和維生素B6,可幫助大腦製造神經傳導物質,對抗焦慮。
全穀類食物中富含豐富維生素B羣,可減緩頭痛、身體疲勞等症狀,可讓精神變好,也是可以幫助心情變好的。
獼猴桃營養密度居水果之冠,其富含維生素C,膳食纖維及抗氧化劑,能夠幫助膠原蛋白合成,增加免疫力,促進腸道蠕動,有助於穩定情緒,改善負面情緒。
牛奶應該是日常飲食中最受歡迎的奶製品,富含鈣質及維生素B12,可維持神經系統的健康。
生活中難免會遇到一些讓人心情不好,沮喪的事情,這時就要想辦法讓自己的心情變好,而其實只要吃了能讓人感到快樂的食物,心情也能變好喔!
雞肉脂肪含量在肉類當中較低,且含豐富蛋白質,煙鹼酸、維生素B6可穩定神經。