第一件事：打開窗户做個深呼吸經過一個晚上長久的蜷縮在一個固定的地方，我們從體內排出太多的有害氣體得不到擴散，這對身體是極其不利的，此時我們首先要做的就是排出濁氣，呼吸新鮮空氣。第二件事：伸伸腰抬抬腿放眼遠眺道理如......

現在，很多上班族自帶午餐（盒飯），以應對日益糟糕的食品安全問題。事實表明，如果經常在外面吃飯的話，遲早是要吃出問題的。所以，在列出自帶午餐若干注意事項之前，我們有必要強調，自帶午餐，只要沒有腐敗變質食物，不論你帶什麼，肯定比......

炎熱的夏季，很多人會犯困打盹，特別是上班族，所以午休對上班族來説就特別重要了，中午堅持午睡，白領可以保持一個下午的精神抖擻。但不科學的午睡會對身體不利，那麼上班族如何午睡呢?午睡做到以下7點，會帶給你很多好處。午睡是......

綠茶綠茶中含有強效的抗氧化劑、維生素C，可以幫助消除體內的自由基，也可以抗輻射和氧化，保護細胞健康，促進細胞的新陳代謝，讓肌膚保持健康狀態，對經常面對電腦的上班族來説是最好的飲品。菊花茶菊花有明目清肝的作用，加入適......

從普華永道員工因沒時間看病而不幸辭世，到成都金融從業者加班過勞死，白領的健康狀況着實讓人擔憂。近日，生命時報社聯合搜狐健康頻道共同完成了2011上班族亞健康大調查，並聯合金龍魚谷維多稻米油提出亞健康對抗計劃的倡議......

上班族美白四個方法告別“黃臉婆”如何既省時省力，又保證皮膚白皙呢？在這裏，偶就來簡單介紹幾招，讓你輕鬆變回瓷娃娃！美白竅門第一招：早晨一杯熱豆漿很多上班族女性由於工作忙經常忘記吃早點，這是一個對身體很不好的習慣。尤......

1.睡時不宜高枕從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。2.睡時不宜以......

《韓非子·人間訓》中提到：冬日則寒凍，夏曰則署傷。夏日其性炎熱，養生要注重使氣得泄。如具在環境温度過高，空氣濕度大的情況下，人體力的熱氣排不出去，存體內又消耗不了，熱量積存過多，就很容易導致體温調節中樞失控，從而......

不少人上班一坐就是一整天，坐時膝蓋彎曲、下肢放地板，造成靜脈迴流受限，長時間導致下肢血液循環不良，還會使肌肉緊繃，出現下肢浮腫，甚至引發腿部靜脈栓塞的不良後果。建議上班時可做簡單的3招體操，幫助腿部肌肉有效伸展和收......

現在很多人每天都要面對電腦8個小時以上，這樣久而久之，眼睛的健康會受到嚴重的威脅，甚至還會出現眼睛乾澀，幹癢，紅腫等症狀。眼睛的護理對於我們每一個人來説都是非常重要的，特別是對電腦族來説，如果不注意眼睛的養眼保養方......

工作過於忙碌，午餐時間短，沒有吃好的情況下，下午就無法進入好的工作狀態，而且營養也跟不上，因此上班族午餐一定要注意均衡搭配，那麼上班族午餐適合吃什麼好呢?上班族午餐適合吃什麼好粗糧粗糧成分中含有豐富的碳水化合物、......

對於白領來説，經常會面對電腦，就要經常的坐在辦公桌前，坐久了渾身都不舒服，難受的不行，都成了大家常説的職業病了，這就説明了白領的腰椎都不是很好，那麼，如果解決白領腰椎的問題呢?下面小編教白領幾個簡單小方法，保護好你的腰......

過勞死、職業枯竭症，亞健康狀態等正在悄悄侵害着上班族的身體。上班族如何珍愛生命，保護自身的健康，遠離亞健康狀態呢？亞健康是介於健康與疾病之間的狀態，又稱為中間狀態、灰色狀態，亞健康人羣常感到疲憊、煩躁、腰痠背痛、......

不要躺着看書，玩手機躺着看書，玩手機。相信你也經常和小編一樣躺着看書，或者跑酷吧。這裏你有沒有覺得看書或者玩手機的時候脖子會很酸。所以要看書或者玩手機，還是安安穩穩的做起來看吧。不要吃過油膩，辛辣的食物我相信誰......

上班族久坐不動的瘦腹方法：1、白天兩三次將雙手放在腹部：深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩：取站位或卧位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。3、白天......

1．雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解頭部疼痛。2．白領喉嚨痛：用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液循環，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯温水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用......

蘋果蘋果中含有頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止頭髮的乾燥，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長，有鎮定頭皮和止癢的功能。除此之外，蘋果具有抗癌作用。美國某大學的研究人員發現，蘋果裏的一種化學物質的......

不管你是否有腰椎間盤突出，下面我們教你的小竅門對緩解腰痛的症狀都是很有幫助的，大家不妨一試：在電腦椅上放個靠墊。靠墊的確可以對腰肌勞損的人起到緩解的作用，但使用靠墊時也有不少講究。方法/步驟首先靠墊一定要放在......

注意坐姿：白領在辦公時要注意自己的坐姿是否端坐，保持上身直立，選擇有靠背的座椅，背部輕鬆依靠在座椅上，肩部與桌面保持水平，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線上，注意不要翹二郎腿。因為蹺二郎腿不但增加腿、腳部壓力，還會使......

根據美國的統計材料顯示，每年大概有30－60萬病人出現心源性猝死。隨着生活節奏的加快，上班族的壓力陡增，生活越來越不規律。這種不健康的生活往往會導致一個很可怕的後果——猝死。最近一段時間，各大媒體紛紛爆料......