年僅8歲的布蘭登·布萊克因其完美的身型，被贊為迷你版的阿諾德·施瓦辛格。據英國《每日郵報》3月31日報道，年僅8歲的布蘭登·布萊克(BrandonBlake)近日成為了網絡熱門話題。儘管小小年紀，布萊克卻擁......

腹肌拉傷是由於在運動的時候，由於過度的運動而引起的腹部肌肉拉傷，有些不適當的鍛鍊也可能會導致腹部的肌肉拉傷。腹部肌肉拉傷是一種比較常見的現象，在日常生活中，如果不經常進行體育鍛煉或者在運動之前沒有進行充分的熱......

我們經常看到腹肌明顯的男性，但是很少看見八塊腹肌的女性，那麼為什麼女生練不成腹肌呢？激素調節的原因由於雌性激素不像雄性激素中睾酮那麼多，能夠促進蛋白質合成，抑制蛋白質分解，所以從肌肉合成的角度來看女性難度就要大很......

現在越來越崇尚健康、自然的美，因此很多人都加入了健身的行列，很多男性也開始喜歡展示自己完美的身材，他們會為了能夠擁有八塊腹肌而感到自豪，那腹肌如何練出來呢，俯卧撐可以練腹肌嗎？俯卧撐可以練腹肌嗎俯卧撐可以幫助練腹......

一些健身者錯誤地認為既然蛋白質是增肌的重要原料，那麼吃得越多越有利於增肌。事實證明，這真是一個美麗的錯誤！練就一身健美的肌肉，塑造一個健康的體魄是許多瘦弱男士的追求，但是對於剛剛步入健身行列的朋友來説，健身中的一......

健腹輪是一種很好的健身器材，下面就來了解一下它。腹肌輪練上腹還是下腹腹肌輪既可以練到上腹也可以練到下腹，這完全取決於你的鍛鍊方式，所以設計不同的動作能夠完整全面的鍛鍊腹部肌肉。腹肌輪練腹效果好嗎效果很好，其實......

為了練出6塊腹肌，小夥子每晚都要做上百個仰卧起坐，兩個月後，他腰腿痠痛得連路都走不了，到醫院一查，腰椎間盤突出壓迫了坐骨神經。28歲的小程在出版社做編輯，身高1.78米的他體重140斤，女朋友總嫌他身板太單薄。為了博得女朋友......

性感迷人的腹肌是大多數人都想要的，但是對於那些肚子上有很多贅肉的人來説，他們會希望在鍛鍊腹肌的同時能瘦肚子。那麼實際上練腹肌能減掉肚子上的贅肉嗎？練腹肌能減掉肚子上的贅肉嗎練腹肌對於減掉肚子上的贅肉有一定效......

啞鈴是自由力量的代表，而胸肌和腹肌是上半身主要肌肉羣的代表，那麼我們可以如何利用啞鈴來鍛鍊胸肌和腹肌呢？啞鈴高棒式划船一開始先做伏地挺身動作，利用啞鈴當作伏地挺身的把手，雙腳張開與肩同寬，身體穩固後，先做右手的划船......

腹肌遲遲出不來，看完這五點你就明白了。腹肌怎麼練1、不會練腹肌很多人練腹肌就像數數，什麼意思呢？就是覺得次數到了，腹肌就練到了。其實，會練腹肌的人根本就不算次數，他們只練到腹肌發熱，火辣辣的感覺。這就要求在練腹肌的......

談到馬甲線和腹肌，接觸過健身的人羣並不陌生，但是其中多數人可能會將馬甲線和腹肌混為一談，而雖然它們有相似之處，但還是存在一定的差異，下面就來看看馬甲線和腹肌的區別！所鍛鍊的肌肉不同腹肌：腹肌鍛鍊的主要是腹直肌，有的人......

擁有結實的胸肌，性感的六塊腹肌是大多數健身者的健身目標，而且也付諸行動，每天做俯卧撐或仰卧起坐來鍛鍊，但是可能成效並不是很好，那可能是沒有掌握到正確的鍛鍊胸肌和腹肌的方法。下面就一起來了解一下。卧推卧推是最初鍛......

平板支撐風靡世界，各類挑戰、比賽層出不窮，那麼大夥兒知道平板支撐到底是鍛鍊什麼部位的肌肉嗎？鍛鍊腹部核心肌肉腹部核心肌羣包括：腹橫肌、腹直肌和腹內外斜肌。腹橫肌、腹直肌和腹內外斜肌位於腹部前面和側面包裹着身體......

夏天來了，無論男性還是女性都想要鍛煉出腹肌和馬甲線，在夏天可以秀出來，那麼腹肌訓練太頻繁會不會肚子疼？腹肌訓練太頻繁會不會肚子疼會疼。頻繁對針對腹部進行局部訓練，運動達到一定強度時，造成的乳酸不能及時分解，堆積乳酸......

通常情況下，練腹肌腹部疼可能是有效果的表現，但也可能是肌肉拉傷、胃炎等原因導致，這並不是有效果了的情況。具體分析如下：一、是在鍛鍊腹肌的時候，因為腹部有許多肌肉，如腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等。這些肌肉會......

説到腹肌鍛鍊大家肯定想到的是卷腹、仰卧起坐、平板支撐，像這些常規的動作，大家肯定整的有些倦怠了，那麼咱今天就來教大夥兒怎麼在水中運動來鍛鍊你的腹肌。站姿雙提膝蜷縮捲曲浮在水中，雙腳併攏呈漂浮狀態，伸展雙腿到底，用......

腹部肌肉在懷孕期間適應成長的寶寶會被拉伸，我們如何保持體形並寶寶在出生後加速恢復呢？雖然懷孕不適合減脂塑型，但你可以在醫生的指導下進行一些安全鍛鍊，以保持你的健康，並在懷孕期間保持你的核心穩定。事實上，在懷孕期間......

時尚潮流、明星推崇，Y型腹肌已經成為美腹的新指標，美腹也將成為考查一個女人是否珍愛自己身體甚至是否熱愛生活的指標。Y形美腹，源自肌肉和脂肪的完美比例。因此，想讓腹部出現Y，必須經過恆久而刻苦的健身練習。飢餓療法?只......

在生活中，不論男女想必都渴望擁有一個完美的身材，尤其是腹部的肌肉輪廓，這不僅僅是帥氣活力的表現，也屬於人們健康體質狀態的一種體現；由於人們瞭解到的腹肌鍛鍊需要長期複雜而又辛苦的正確鍛鍊，不正確的鍛鍊方式會導致腹肌......

鍛煉出腹肌，不僅能夠降低體脂、增強體質，同時也能夠增加自身的吸引力，那麼什麼運動最容易練腹肌呢？什麼運動最容易練腹肌1.平板支撐平板支撐是能夠鍛鍊腹橫肌的，腹橫肌是腹肌中比較重要的一個組成部分。在鍛鍊的時候，應保持......