睡前保健按摩八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。按摩時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放鬆。一至七法可採用坐位操作，第八法可仰卧操作。一、頭皮按摩：即......

哪些食物睡前不能吃1、冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。2、芹菜芹菜是一種天然利......

如何治療失眠?睡眠對人的健康非常重要，如果一個人長期睡不好覺，直接就會導致他身體各個系統的紊亂，危及健康。當你睡不着的時候可以試試下面的方法，輕輕鬆鬆提高睡眠質量，下面一起來看看。一、香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化香......

有時候，健康並不需要大張旗鼓的行動，一個小動作、一件小事情反而能成為意想不到的驚喜，以下這些小事，平均只會花掉你幾分鐘的時間，而它們對健康的益處，卻大大超乎你的想像，下面就一起來看看。想發火忍耐10秒高壓的生活，讓越來......

熱水泡腳勝吃補藥中醫認為，人有四根，分別是耳根、鼻根、乳根、腳跟。四根中最基本的就是腳跟。而現代醫學認為，人的腳掌上密佈着許多血管，用熱水泡腳能加快血液循環，促進腳腿部的新陳代謝。同時，熱水具有温和的刺激作用，由於......

許多人睡覺起牀後反而更加沒有精神，這跟睡前的行為有很大的關係。如果想輕鬆入睡，並且第二天有個容光煥發的精神，不妨看看下面的幾個小建議。1、晚餐時，不要吃得太飽晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使......

睡前吃什麼一定要注意這裏就告訴睡前適合吃的和不適合的。你想知道睡前吃什麼容易瘦？吃什麼容易胖嗎？下面跟小編一起來看看吧。睡前適合的飲品1、牛奶其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因為牛奶中含有一種能使人產生......

足浴，即熱水洗腳。實踐證明，足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有睡前一盆湯的習慣做法，和春天洗腳，昇陽固脱;夏天洗腳，除濕祛暑;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田温灼的説法。睡前足浴好處你知道多......

睡前五件事使人更長壽喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是説早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持......

男女睡前按這裏比吃藥還管用我們的身體上有很多的穴位，而這些穴位分佈在我們全身的個部位，平常我們也知道通過按摩穴位來緩解身體的一些疼痛，常按摩可以起到養生保健，強身祛病的目的，功效勝似吃中藥，而且按摩穴位簡單易行，下......

經常揉腹養生功效多。揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁......

六種飲料不宜睡前喝含酒精的飲料少量的酒精可以促進血液循環，使人放鬆，不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的後半段產生了反效果，使人進入快速眼動睡眠狀態，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡......

頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來説更是如此。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性養生大有裨益。每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40度温水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳背前......

中醫認為，按摩養生療法操作方便、簡單，不需要藉助其他工具，適合人們家庭保健。如果每日睡前常按摩4大養生部位，可起到健體延年、防病祛病之功效。中醫理論上，背、脊、腋、腹是人體重要的保健區。常按摩這4大部位，可以促進血......

屏幕上和鏡頭下的女明星們一個個氣質優雅或是花容月貌，事業登頂或家庭得意，更有甚者兩者兼得，簡直是站在女人的食物鏈頂端。可再妒忌也不得不承認，她們的完美不是天上掉下來的。工作再忙也捨得花時間塗塗抹抹，堅持每天健身......

一半左右的受調查者都感覺，使用手機後對電波敏感，出現頭疼、認知功能紊亂等症狀。最近一項研究結果顯示，睡覺前使用手機，不僅影響睡眠質量，還會引發頭疼、迷惑、沮喪等不良反應。這一研究由代表眾多手機生產公司的手機制造......

生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。在這裏提醒各位，千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的......

睡前7個小動作讓你保持好身材貓式伸展這個動作需要MM們跪在牀上，然手雙手撐着牀板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初......

睡前按摩保健法是一種無副作用的良性保健養生方法，如能長期堅持，可促進全身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。下面就跟小編一起看看睡前怎麼按摩養生效果最佳。雙掌搓耳即兩掌拇指側緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩......

許多人為了要擁有姣好的身材都會想盡方法的減肥。但是多數的人可能不知道在睡覺減肥效果會更好。那麼在睡前有什麼比較好的減肥方法呢?下面給大家介紹睡前減肥的小妙招推薦，供大家參考。踮腳跟做完上面的動作後，你還需......