做家務一直被很多人認為是浪費時間精力，還很麻煩，所以一般在家能避就避。但是你知道麼？做家務其實不單可以幫助鍛鍊身體，還可以降低死亡率，延長壽命哦。家務做得少，長壽優勢小使用吸塵器、掃地機器人，僱傭保姆、小時工，網上購......

最受歡迎的健身房運動跑步機跑步是一項全能有氧運動，可以有效消耗熱量，堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統。同時，跑步還可以鍛鍊心肺功能，長期進行中長跑鍛鍊會增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸......

健身房熱鬧非凡，原因很簡單：絕大多數人都希望在允許露大腿、露胳膊的春夏兩季玩玩春光外露。在健身過程中，很多人會因誤區干擾，導致事倍功半。器械訓練、健美操：咱倆井水不犯河水健身房裏通常會出現兩個井水不犯河水的區域......

女生想要減肥，就必須要每天堅持鍛鍊，而且很多人都喜歡去健身房，那麼健身房有哪些適合女生的器械呢？下面我們一起來看看吧！女生跑步機減肥速度多少合適7.5~8km/h即可一般女生在跑步機上跑步的時候，8km/h的速度就可以了，當然也......

許多人去健身房減肥，確實瘦了不少，但是也有人去了健身房卻沒有什麼變化，那麼減肥究竟要不要去健身房呢？其實並不一定要去健身房才能減肥，以下是一些減肥的建議，希望能幫助到你。你可以設計運動減肥計劃運動減肥是高效健康的......

那些健身達人的塊狀完美胸肌可以説是很多男士健身的目標，但是有人卻發現自己不管怎麼練胸肌中間的溝都不怎麼明顯，沒有深溝導致胸肌看起來不好看，而這個中縫部位也號稱是胸肌鍛鍊中最難的，下面就來看看胸肌中縫怎麼練最有......

長期在空調房工作的張小姐問，為何最近她去健身中心鍛鍊幾次後，反而病了。她説：一開始我只是覺得喉嚨不太舒服。沒想到，後來又是感冒，又是腰痠背痛。記者就此請教了有關專家，得出的結論是可能健康房不良環境在作祟。隨後，記者......

在我們的生活中，運動是能夠給我們人體帶來健康以及素質上的提高，我們都知道有氧運動是能夠改善我們人體很多的小毛病，並且還能夠幫助提高我們人體的免疫能力，那麼健身房有氧運動有哪些？跑步機慢跑通過跑步機進行慢跑動作是......

許多健身小白第一次去健身房時，不知道該帶些什麼東西，往往是練的汗流浹背卻沒有帶換洗衣服，這就非常尷尬了，那麼第一次去健身房需要注意什呢？第一次去健身房需要注意什麼1、健身需要準備吸汗快乾的運動服現在美麗的健身房......

練習瑜伽為什麼要選擇瑜伽館而不是健身房兩者在練習環境上是有本質區別的：瑜伽館的練習環境安靜而舒適，能為練習者營造平和的心態，有助於減輕心理壓力。健身房的練習環境就相對嘈雜，大廳的背景音樂，器械的撞擊聲，休息區的談......

在辦公室動輒一坐8小時，或在經濟艙擁擠的座位裏度過一個難熬的夜晚，這是許多白領真實的生活寫照。光鮮的外表下，腰痠背疼腿抽筋的痛苦卻只有自己知道。其實，你大可不必離開自己心愛的戰場奔赴健身房，只要學會以靜制動、以......

健身房練完後肌肉痠痛，可以採取一般治療藥物治療或物理治療。現在進行治療前需要明確導致肌肉痠痛的原因，肌肉痠痛一般是由運動幅度過大、乳酸堆積、肌肉拉傷等造成。1、一般治療如果患者出現上述症狀，是因為運動幅度過......

你知道上半身最吸睛的肌肉是哪個嗎？就是肱二頭肌！有人會説為何不是腹肌、胸肌或背肌呢？因為，你不可能整天都脱衣服或不穿衣服，去展現你的胸肌、腹肌、背肌吧！尤其是在夏天不用刻意去展露，只要穿上短袖就能露出擠爆袖管的手臂......

嗓子發炎是否可以去健身房運動，需要根據病情嚴重程度決定。具體分析如下：1、可以嗓子發炎如果患者病情比較輕微，只是出現咽喉乾燥、疼痛等不適，適當去健身房運動，能夠增強身體免疫力，促進病情恢復。2、不可以如果患者病情比......

健康的身體離不開健身，健身的方法非常多，其中你可能健身方便有許多不正確的地方，那麼你可能就達不到健身的效果。下面的幾種錯誤你是否有犯過?1、強度過大、時間過短如果你是個健身房新手或者不經常鍛鍊，剛開始的時候務必......

消耗身體裏的多餘熱量，才能達到塑身的目的，如果你能掌握下面的六個小技巧，就能讓你的運動事半功倍，讓你熱量消耗一番。1.張弛有致的有氧運動,如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強......

不少健身新手獨自初到健身房會感到有些尷尬，那麼我們該如何解決這樣的問題呢？一個人去健身房尷尬嗎這樣的情況幾乎每個健身的新手都會遇到過，面對各種各樣的健身器械確實會有手足無措的現象，你完全不必擔心健身達人會嘲笑......

我們生活中有氧運動佔據了大多數位置，而無氧運動是相對較少的，那麼有哪些是無氧運動呢？深蹲訓練深蹲對健身愛好者來説一定不陌生，作為力量訓練的王牌動作，它也屬於無氧運動。深蹲能夠鍛鍊到全身的力量，特別是臀大肌，還能刺激......

受訪專家:北京體育大學競技體育學院重競技教研室講師鮑克生活中,老人很少去健身房鍛鍊。他們一方面是對健身器材不熟悉,另一方面認為自己身體弱、不適合去健身房。北京體育大學競技體育學院重競技教研室講師鮑克認為,......

初學者羨慕一些有成績的健美運動員，往往對自己的訓練方法產生懷疑，進而去模仿他們的訓練方法。結果，由於身體條件和訓練水平不同、方法不同，常常是事與願違，而且容易受傷。一、不要只練自己感興趣的肌肉很多人一到健身房就......