48.1%的學生存在入睡困難的情況，晚上入睡後55%的學生存在夜間甦醒的情況，61.3%的學生從來不午睡，70%的孩子存在白天想睡覺的情況。這是杭州日報記者近日對杭州4所學校160名學生進行的問卷調查結果，情況令家長們很擔憂。讓......

很多小孩到了晚上精力非常旺盛，怎麼哄都不肯睡覺，這可愁壞了很多媽媽們。那麼，寶寶晚上不睡覺怎麼辦？有什麼方法可以讓寶寶安然入睡？餵飽肚子寶寶因吃不飽不睡覺，是嬰幼兒最常見的原因。當寶寶睡覺處於飢餓的狀態，孩子的睡眠......

很多人睡眠質量變差，因為暑熱侵擾，因為心火上炎，明明早早上牀睡覺，結果一兩個小時後還醒着，就算睡着了，也睡不踏實，多夢、易醒，一覺睡到大天亮的好眠，對很多人來説簡直是奢望，助眠的方式有很多，今天給大家推薦3個助眠食方。吃出......

老年人常常睡不安穩，好不容易睡下，可是天還沒亮就醒了，想要有個好睡眠？趕快來看看這幾樣食物！老年人吃什麼有助於睡眠1、杏仁只要一小把這種堅果，就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。2、香蕉它們......

失眠是指不易自然進入睡眠狀態的症狀，是患者對睡眠時間和/或質量不滿意並影響白天社會功能的主觀體驗。其常見症狀包括入睡困難、睡眠質量下降、記憶力和注意力喪失等。失眠按病因可分為原發性和繼發性，那麼失眠到天亮......

冬至是冬季最為重要的一個節令，冬至是農曆的什麼時候呢？好像冬至以後天亮會晚些，冬至以後天什麼時候亮呢？冬至以後天什麼時候亮具體地區具體分析實際情況以天氣/緯度等會有差異，但是理論上因該是，夏至天亮最早，冬至為最晚，以......

睡覺，應該算的上人生最重要的事情之一，睡得好，人也精神好做啥啥順手順心！可總有幾個晚上，到了點就是睡不着。睡眠質量一點都不好，又很容易醒，那睡前吃點什麼能睡得香？下面一起來看看吧。抑制5-羥色胺的食物如果白天經常犯困，而......

困了就睡是人類的本能反應!但是眼下身不由己的人是越來越多，無論是上班族還是成功人士，都有自己一時無法擺脱的困境。外界壓力的增加，漸漸將人“逼”到了絕境。睡眠不足正在逐漸侵蝕人的健康。長期的睡眠不足會導致罹患......

眾所周知，喝茶具有提神的作用，所以，很多人在睡前一般都不敢喝。其實這種説法不是全面的，並非所有的茶都會導致失眠。今天小編就給大家推薦十種養生茶，安神又助眠，讓你一覺睡到天亮，一起來看看。1、遠志性微温、味辛苦，可入肺......

調整好自己的生物鐘如果想擁有健康的睡眠，就必須逼自己一把，建議您最好在晚上10：00就上牀休息，以保證10：30就進入睡眠狀態。上牀休息時間拖得越久越容易失眠哦！選擇一個舒適的睡眠姿勢睡覺舒適的睡眠姿勢可以讓我們早點進入......

很多人都有晚上休息不好的毛病，這種現象是可以緩解並治療的，只要通過正確的生活方式，對失眠也有一定的療效哦，千萬不要出現失眠了就吃安眠藥，這是提醒你要改變睡前習慣了，下面我們來一起了解下睡前做什麼有助於睡眠吧。散步......

當媽的人都懂，生孩子後第一年太煎熬了，其中最令人難忍的是睡眠問題：寶寶夜醒頻繁、睡不安穩，導致媽媽們也不能睡好，那麼為啥寶寶就不能一覺睡到天亮呢?不能一覺睡到天亮不代表睡不好寶寶的睡眠情況和大人不同，醫學上對嬰兒......

很多人都有這樣的情況：躺在牀上翻來覆去睡不着、睡着了又經常醒、經常做夢，這樣的睡眠不僅不能緩解疲勞，而且還會讓我們第二天醒來時更加的疲憊，想要睡好覺，睡前需要特別注意，下面我們來看看預防失眠睡前要注意的事項。1、......

大家都知道年齡越大，睡得越少，老年人隨着神經細胞的減少，自然引起睡眠障礙，失眠就是最常見的症狀。長期失眠後果很嚴重，可導致肥胖、脱髮，引起健忘，導致老年痴呆、精神抑鬱等。而這種東西勝比安眠藥，讓你一覺睡到天亮。酸棗仁......

睡眠質量的好壞會影響到我們的學習生活，所以只有提高睡眠質量，才能夠讓我們保持健康。那麼，睡前吃什麼可以提高睡眠質量呢?蜂蜜大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這......

現代人的生活節奏越來越快，人們失眠的問題也愈加嚴重，而植物能淨化空氣，還能提高睡眠質量，那麼卧室放什麼植物有助於睡眠？下面一起來看看吧。薰衣草薰衣草的助眠效果是眾所周知的，薰衣草的香味能夠使人放鬆身心、安撫心靈、......

快節奏的生活誰都有壓力大的時候，壓力一大就影響睡眠，覺睡不好就影響到隔天的工作表現，就一直惡性循環下去，讓你天天心情差，狀態又不好，怎麼辦？其實，只要睡前來個睡前操，只需1分鐘，就能讓你輕鬆入睡，一覺到天亮。跪式像坐榻榻米......

現代人因為生活壓力大，很容易出現睡眠問題，躺在牀上兩三個小時也沒有睏意，白天很容易疲憊，晚上就容易遇到這些情況：想睡覺，但總是輾轉反側難以入眠;能睡着，但是一夜全是夢，稍有動靜就會被驚醒;雖然一夜酣然入睡但醒後堅信自己......

一個神奇動作讓你60秒內就能入睡一覺到天亮“一隻羊，兩隻羊，三隻羊……”數來數去也睡不着怎麼辦?現如今越來越多的人有睡眠障礙，有時候明明很困卻總是睡不着，據報道，美國一名醫生髮明瞭一種數數呼吸法，在60秒內能幫你進入......

常飲海帶綠豆湯可降血脂材料：海帶150克，綠豆150克，紅糖150克。製法：將海帶浸泡，洗淨，切塊;綠豆淘洗淨，共煮至豆爛，用紅糖調服。每日二次，可連續食用。功效：清熱，養血。治高血脂、高血壓症。高血脂保健衡量血脂用好四把尺目前，危害......