有關重量的養生精選

卧推輔助訓練方法小重量卧推是最好的方法

我們知道，卧推是鍛鍊胸部最為經典也最有效果的訓練之一，但是很多人在第一次練習的時候，卻怎麼也推不起來，無法完成練習。遇到這種情況，我們可以嘗試用卧推輔助訓練方法來幫助練習。選擇小重量一開始做卧推時，可以從小重量做......

2017-01-04

深蹲能不能瘦腿槓鈴深蹲多少重量合適

深蹲其實是一種體育鍛煉方式之一，是鍛鍊大腿肌肉的關鍵動作，而且還可以提高身體的肺活量增強心臟功能，那麼深蹲能不能瘦腿？深蹲能不能瘦腿可以，做深蹲動作,可以有效瘦腿和練就翹臀。但是深蹲只能讓腿部和臀部肌肉緊實，配合......

2017-07-11

重量健身訓練的原則

在提到重量訓練原則之前，大家需要知道幾個經常用到的專用名詞，如下：反覆RM：為RepetitionMaximum的縮寫，指單一肌肉一次收縮所能夠產生的最大肌力，而通常亦指某一肌羣收縮一次能夠抵抗阻力的最大肌力。組數SET：由幾個反覆次數......

2023-10-15

啞鈴飛鳥多重合適啞鈴飛鳥重量

啞鈴飛鳥是利用啞鈴進行胸肌鍛鍊的運動方式。而進行力量增肌訓練，訓練的重量選擇自然是十分重要的，太重了做不了幾個，太輕了做得多也沒效果。那麼啞鈴飛鳥多重合適呢？啞鈴飛鳥多重合適一般增肌訓練中，啞鈴飛鳥的重量的選擇......

2018-01-04

槓鈴卧推重量多少合適槓鈴卧推的重量選擇

槓鈴卧推是健身房裏做得最多的卧推方式，對於鍛鍊上身肌肉尤其是胸肌有着十分優秀的效果。但是任何一個力量訓練，都需要安排好一個合適的重量。重量太小，那麼即使鍛鍊再多，也只能鍛鍊肌肉耐力，對於力量和體積沒有提升；而重量......

2017-03-26

肌肉重量多少算正常

正常情況下，肌肉重量占人體體重的35%-45%算正常。具體分析如下：人的身體中一共有639塊肌肉，由於其分佈不同，重量也有所不同，大塊的肌肉通常可達到1000g-2000g，部分小塊的肌肉只有幾克重。肌肉的重量比率，通常是根據人體身高......

2023-10-12

廣州規定醫療廢物不收集罰款3萬以重量計價

在加強對醫療廢物監管的同時，醫療垃圾也要分類。新快報訊記者羅仕報道廣州市政府昨日發佈了《廣州市醫療廢物管理若干規定》(以下簡稱《規定》)。明年1月1日起，在加強對醫療廢物監管的同時，廣州的醫療垃圾也要進行分類;......

2017-04-28

啞鈴什麼材質的好啞鈴重量如何選擇

啞鈴是最為常見力量訓練器材，自由組合，花樣多變，能夠設計出非常多的訓練動作，鍛鍊到幾乎所有部位，那麼在選購啞鈴時卻犯了愁，我們選擇什麼材質啞鈴最好呢？橡膠啞鈴橡膠塗層啞鈴的內部材料是生鐵，而外部材料用橡膠包裹。包裹橡......

2017-11-21

負重引體向上的危害負重怎麼控制重量

很多人做引體向上時都在做負重練習，很多人看了覺得負重引體向上能更好的刺激肌肉，鍛鍊效果更強。真假暫且不説，但是凡事有利必有弊，那麼負重引體向上的危害是什麼呢？負重引體向上的危害過重拉傷腰部負重訓練必然要增加重物......

2016-12-26

卧推怎麼快速提高如何提高卧推重量

錯誤或者不完美的動作反覆重複，不會使你有什麼進步，遇到瓶頸的朋友應該怎麼提高呢？打磨你的技術1.夾緊橫杆以刺激肱三頭肌。刺激肱三頭肌最終會幫你舉起更大的重量。2.用雙腿做穩定的支撐。想象自己的背部被固定在卧推凳......

2017-10-14

槓鈴卧推重量上不去五個方法提升卧推重量

很多人在做槓鈴卧推後，一開始可能會有明顯的幾部，肌肉增強，推舉的重量也越來越大。但是過了一段時間，就會進入一個平台期，卧推重量一直上不去，甚至還會下降。那麼槓鈴卧推重量上不去到底要怎麼辦呢？小重量增加訓練平台期重量......

2018-10-26

硬拉是體重多少倍合適硬拉重量選擇的原理

硬拉是一個人力量的表現形式之一，而往往不同體重的人，身體力量也不同，能拉起的硬拉重量也不一樣，那麼硬拉是體重多少倍合適呢？硬拉是體重多少倍合適硬拉訓練的重量和體重沒有絕對關係，而是與一個人的身體力量有關。同樣75公......

2018-06-03

中藥飲片染色遭調查 12家企業違法操作增加重量

昨天，國家食品藥品監督管理局在其官方網站上，曝光了一批生產企業通過違法給中藥飲片染色達到增重目的。目前已對12家相關企業進行調查。通報稱，在我國重要的中藥材產區和主要集散地安徽白癜風的早期症狀，藥監部門查獲一批......

2017-02-28

卧推如何加重量卧推重量選擇原理

很多人在進行了一段時間的卧推訓練後，往往會感覺當初的難度已經不能夠滿足自己，但是又不知道是否應該加重量，也不知道要加多重才好。那麼卧推如何加重量呢？卧推什麼時候加重量卧推訓練中，當能連續做10個以上的卧推的時候，就......

2017-10-20

越粗的人蔘越好嗎人蔘重量和什麼有關係

一説到補藥，可能很多人第一個想到的便是人蔘，人蔘幾乎是補藥的代名詞。那麼越粗的人蔘越好嗎？越粗的人蔘越好嗎不是，其實人蔘應該是須越多越好。同時人蔘存放越久營養價值越低。人蔘生長時間越長越有藥用價值，野生的更高。......

2017-05-23

孩子不長重量怎麼回事

嬰兒出生後在正常條件下每天都會長大。儘管這種成長非常微弱，成年人看不到，但是如果您每隔一次給孩子一個體重，就會發現孩子的體重發生了變化，但是也有一些孩子確實沒有明顯的成長，那麼，孩子不長重量怎麼回事?蛔蟲作怪小兒......

2019-12-17

人蔘大的好還是小的好人蔘重量越重越好嗎

人蔘甘温能補，可以大補元氣、但是人蔘的質量有很大的個體差異，不同的人蔘滋補效果其實差別很大，那麼什麼樣的人蔘好呢？人蔘大的好還是小的好不是，其實人蔘應該是須越多越好。同時人蔘存放越久營養價值越低。人蔘生長時間越......

2016-09-03

孕婦體重增長多少正常你要知道懷孕後增長這些重量是正常的！

懷孕期間的飲食習慣，關乎母嬰健康狀況，日前一些媽咪瘋狂追求孕期不發胖、產後神恢復的風潮，被婦產科醫師痛斥是錯誤示範。究竟準媽咪該如何補充營養？怎麼吃才不會美了媽咪、苦了寶寶，聽聽專家怎麼説。孕婦體重控制參考BMI......

2017-02-17

直腿硬拉無法做大重量為什麼怎麼辦

直腿硬拉是硬拉的一種形式。很多人在做直腿硬拉時往往拉不起太大的重量，那麼為什麼直腿硬拉無法做大重量，拉不起大重量又該怎麼辦呢？為什麼直腿硬拉無法做大重量直腿硬拉拉不起大重量，主要原因是就是身體力量太弱，槓鈴重量......

2017-04-27

卧推重量與體重比例達到自身體重才是合格

卧推是力量舉三大項之一，通過卧推訓練，可以有效的提升個人的上身力量。而往往體重越大，所需要推舉的卧推重量也就越大，那麼卧推重量與體重比例多少合格呢？訓練時又要達到多少才是最好的呢？卧推重量與體重比例多少合格體重越......