人們追求健康長壽，卻又每天啤酒加煙頭，早上不離牀頭，晚手機不離手。健康是要保養的，不是許許願就能實現的。運動有益身心，想要獲得快樂，獲得健康，就要動起來。簡單幾個動作，學會就是賺到。早上起牀之後有一個“黃金十分鐘”，利......

現在的低頭族越來越多，患上頸椎病人也越來越多。那麼在日常生活中如何預防頸椎病呢？來了解一下吧。説到頸椎病和亞健康，很多年輕人並不在意，這也是頸椎病多發的原因之一。當你認為亞健康離自己還很遠的時候，其實已經處於亞......

瑜伽怎麼練習,這些大家都知道嗎,其實,很多妹子也是比較喜歡練習瑜伽的,瑜伽也是女性喜歡運動類型之一,不少女性通過練瑜伽來保持身材和健康,但是經期是女性比較特殊的生理期,在經期無論是從飲食方面還是運動方面都要......

在我們的生活中，對於每一個愛好養生的人來説，都希望通過健康的方式來對身體進行保健，所以也一直在尋找有效的方法，以此更好地養生防病。其實，在我們的身邊就存在一些簡單有效的養生良方，其中手部只要經常做3個動作便能起到......

想要打造出完美的球狀肩，相信是許多男人的夢想，它可讓你的上半身看起來更加的強悍之外，也有修飾穿衣時的視覺感，然而，肩部又是一個常常會被大家所遺忘的神祕肌羣，它又稱為三角肌（主要由前中後束所組成），需要分別採用不同的方式......

靠牆靜蹲是針對腿部力量訓練的一種動作，不少人通過它來強化膝關節穩定，那麼靜蹲和深蹲哪個比較好？靜蹲和深蹲哪個比較好靜蹲相對於深蹲動作來説，靜蹲動作是一個靜態的動作，而深蹲動作是動態動作。在做靜蹲時，我們需要曲腿靠......

【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》1月19日消息，英國46歲的男子丹尼爾德夫尼(DanielDevlin)終日和妻兒生活在一起，卻因患有臉盲症而始終記不住他們的模樣，只能靠他們的聲音和動作來辨認。據悉，德夫尼是一名畫家，可悲的......

俯卧撐有寬距俯卧撐和窄距俯卧撐，硬拉也有直腿硬拉和屈腿硬拉之分。屈腿硬拉很多人都很清楚，它是訓練最多的硬拉方式，也就是傳統的硬拉做法。但直腿可能大家可能就不適合你那麼瞭解了，那麼直腿硬拉怎麼做呢？直腿硬拉的標準......

俗話常説“老有所依、老有所養”。在海淀，這不僅僅是一句口號，而是真真正正的關懷，融入海淀老人生活的點點滴滴。近日，海淀區衞計委發佈了多模式促進“醫養結合”，助力“老有所依”工作情況。截至目前，甘家口、北太平莊、青......

蛙泳是最古老的泳姿，亦是最容易上手的泳姿，下面我們學習蛙泳的動作要領。手部動作要領出發姿勢兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態。手臂外劃手肘伸直，掌心由向下慢慢轉為向外，手掌傾斜大......

現在很多人都喜歡跑步，在運動之前往往會記得熱身，但是跑完後卻忘了拉伸，那麼跑完步不拉伸會怎樣？跑後5個拉伸做是什麼？跑完步不拉伸會怎樣易引發運動損傷肌肉是有彈性的，既能拉長，又能縮短，在跑步的過程中，肌肉產生收縮的次數......

在健身房的卧推訓練中，我們常常看到訓練者們都是背部和臀部貼着凳面進行的；但是在很多力量舉的比賽中，又會有很多選手會挺腰進行卧推，並且弧度特別的大。那麼到底哪種才是正確的呢？卧推要不要挺腰？卧推要不要挺腰卧推需要挺......

現在早晚的温差比較大，早上凍得瑟瑟發抖，中午又熱得寬衣解帶，這種天氣最容易生病了。而且冬季馬上就來臨了，身體素質差的朋友過寒冬恐怕要經過艱難的鬥爭了。小編教大家幾個小動作，很簡單，卻很有效，每天做一做，秋冬少生病。搓......

引體向上時一個非常好的訓練背部的鍛鍊方式，但是很多往往卻做不好它，動作錯誤太多，沒起到應有的鍛鍊效果。那麼引體向上標準動作是什麼樣的呢？下面這些動作你一點要記清了。引體向上基本動作引體向上的基本動作就是雙手握......

人體進入老年期之後如何保養才能延長壽命呢？大家都知道老年人的身體機能會隨着年紀的增長變得越來越差，老年人如果想要延長自己的壽命應該怎麼做呢？下面不如就讓小編帶你一起來了解下吧。老人做好這些動作能延長壽命1、......

現在很多美眉都把馬甲線當成是性感身材的代表，於是會想盡各種方法來練，下面就介紹一些練馬甲線最簡單的動作？腹式呼吸長期進行腹部呼吸鍛鍊能幫助緊實腹部肌肉，達到瘦小腹，塑造馬甲線的目的。動作要領：1、在吸氣時，讓肚皮鼓......

我們都知道，男性總是會有這樣那樣的腎虛問題，但是你知道嗎?其實我們的女性朋友也是會出現一些腎的問題，所以我們的女性也是需要養腎的，下面我們看看，到底哪些小動作幫助女性養腎?握固方法：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(......

想要瘦身卻不想出汗和節食的女生，可以考慮這套浴後減肥操，減肥效果超級棒哦，而且還能促進新陳代謝和血液循環讓你快速瘦身，減肥達人推薦快速減肥有氧健身操，瘦身的最快祕籍。一起來看看到底怎麼做。晚上浴後減肥操推薦晚餐......

有氧運動的方式有很多，可以選擇適合自己的，而且做起來強度小，簡單易行。那麼到底有氧運動是什麼呢？有氧運動是什麼其實有氧運動也就是我們在氧氣非常充足的環境下完成動作，並且我們在運動的過程中速度要合適，這樣能夠讓我們......

隨着生活水平的提高，食物越來越精細，便祕也成了生活中比較常見的現象。那麼練腹部動作能不能緩解便祕呢？緩解便祕的動作又有哪些呢？練腹部動作能不能緩解便祕能。在做鍛鍊腹部的動作時，可以加快胃腸道的蠕動，增加腸動力，幫助......