年前不減肥，過年徒傷悲！眼看着就要過年了，又要開始朋友聚會、相親、走親戚、串門等！想要有好的形象就趕快快開始我們的減肥瘦身計劃吧。常做什麼動作可以減肥1、深蹲吸氣的時候向下蹲手臂前平舉，吐氣還原，重複動作做45秒，之......

生活當中會有較多的腦病發生，腦出血可以説是特別嚴重的一種，越來越多的朋友會觸及到腦出血的症狀，危害到了患者腦部的健康，腦出血疾病的治療工作不能拖延，而且相關的康復治療也是特別重要的。腦出血後康復治療動作有哪些康......

女生由於自身的生理原因，脂肪更加容易囤積在腰部，但是小蠻腰是很多女生的夢想，所以今天就帶大家一起來學習一下一些可以幫助瘦腰的小動作。仰卧起坐説到瘦腰運動第一個想到的應該就是仰卧起坐了，仰卧起坐的方式也很簡單，每......

減肥永遠是不會過時的話題，而減肥的過程中很多人會注重減肚子、瘦腿、瘦手臂，可能會忽視了背部的贅肉，但其實背部贅肉過多也會嚴重影響身體曲線，那現在比較火的平板支撐能瘦背嗎？平板支撐能瘦背嗎能。做平板支撐的時候，需要......

健康瘦身是大家都需要了解的，手臂上怎麼瘦大家都知道嗎，很快夏天就要到了，又是妹子大秀身材的好季節，但是看着自己手臂上這一坨坨拜拜肉，怎麼穿上美美的吊帶衫呢?彆着急，今天小編就來教大家幾組瘦手臂的動作，讓你在一週時間......

現在很多人都喜歡跑步，在運動之前往往會記得熱身，但是跑完後卻忘了拉伸，那麼跑完步不拉伸會怎樣？跑後5個拉伸做是什麼？跑完步不拉伸會怎樣易引發運動損傷肌肉是有彈性的，既能拉長，又能縮短，在跑步的過程中，肌肉產生收縮的次數......

據説膀胱經是人體一大排毒經絡，如果疏通了的話，身體的毒素就能很好的排出，那除了找人按摩、鍼灸、刮痧、拔罐以外有沒有自己疏通膀胱經的方法呢？拍打法在中醫穴位上有句口訣叫做“腰背委中求”，意思是刺激委中穴對腰背問題......

硬拉是一個好動作，也是提升身體力量最好的選擇之一，但是無論想要鍛鍊哪個部位，最好都是搭配其他運動一起進行。那麼硬拉配合哪些動作比較好呢？硬拉配合深蹲硬拉就是依靠臀大肌和膕繩肌主動發力，背部肌肉穩定傳導而將槓鈴拉......

在我們的生活中，對於每一個愛好養生的人來説，都希望通過健康的方式來對身體進行保健，所以也一直在尋找有效的方法，以此更好地養生防病。其實，在我們的身邊就存在一些簡單有效的養生良方，其中手部只要經常做3個動作便能起到......

我們都知道，按摩對於治療疾病以及緩解疲勞有很好的幫助，按摩的身體部位不同，效果也是有所區別的。那麼，如何按摩脖子呢?頸部按摩要注意什麼呢?頸椎按摩禁忌是什麼?一起和小編了解一下吧。如何按摩脖子1、拿法用大拇指和食......

在硬拉對身體力量的訓練中，臀部和腿部的肌肉是刺激最大的部位，腿部也是整個運動中運動最多的地方，做好了腿部動作，才能達到有效的鍛鍊效果，並避免在運動中受傷。那麼你知道硬拉腿部動作要領是什麼嗎？要想知道硬拉腿部動作要......

臀部肌肉的組成，像臀部的話，我們主要分為深層肌肉和表層肌肉，像我們常見的臀大肌，臀中肌和臀小肌。看看臀肌怎麼練最有效最快吧。臀肌怎麼練最有效最快1.深蹲在做深蹲時，儘可能的讓身體低，但是要保持背部挺直，這可以保證最大......

卧推是一個經典的力量訓練，除了男生的熱愛，也不乏女生的歡迎。很多熱愛健身的女生，都把卧推加入到自己的訓練安排之中。那麼女生卧推標準動作要怎麼做呢？女生卧推標準動作1.仰卧在卧推凳上，頭、背和臀貼住凳面，雙腿自然分開......

在生活中卷腹這種鍛鍊的方式也是極為常見的，所以在平時生活中的話也有很多的人會進行卷腹訓練來幫助自己的腹肌的生長，看看卷腹動作有什麼作用？卷腹動作有什麼作用這個動作同樣也是我們在減脂時很好的運動。因為卷腹動作......

瑜伽現在可以説是最為受歡迎的運動之一，不僅能減肥塑形，對人體各個部位臟器都有不少好處，那作為保護着人體的生殖系統和泌尿系統的骨盆，練瑜伽對骨盆有什麼好處呢？瑜伽對骨盆有什麼好處保養骨盆在瑜伽練習中，不少瑜伽體式都......

年末白領忙碌易疲勞，如何運動緩解最靠譜呢?很多的辦公一族其實都有這樣的經歷，在辦公的時候覺得自己的身體渾身僵硬，眼睛和頸椎等部位都會覺得痠疼，基於這些原因，下面專家會告訴我們如何緩解辦公疲勞。1、轉目：雙目同時以遠......

遺精嚴重危害患者的身體，其實有三個動作調理遺精過度，如果結合醫生的治療方法，再加上適合的護理方法，相信很快會好起來的，偶爾遺精是不用治療的，頻繁遺精需要及時積極採取措施，學會下面的三動作可以幫助男性重回健康。1、自......

許多現代人深受心理問題困擾，可大多數普通人面對精神心理問題卻好像“霧裏看花”，很難把握到底什麼樣的心理是正常的，什麼情況是異常的。其實，精神症狀並不玄妙，我們不妨瞭解以下幾種常見症狀，從而“順藤摸瓜”，儘早揪出疾病......

日常生活中，學會排毒是一件很重要的存在，定期給自己的身體排毒，可以讓自己越來越漂亮。想變得越來美麗？不妨看看睡前排毒美容養顏的六個動作。睡前排毒的六個動作如今人們普遍都缺乏運動，加上經常大吃大喝，導致很多人身體殘......

多動症是兒童期最為常見的一種心理行為疾病，患病率達3%-5%，不僅影響患兒自己的學習和生活，還給父母帶來煩惱，給家庭帶來不安，給學校帶來麻煩，甚至會造成一些社會問題。因此，對於多動症，我們應該做到早發現、早治療，就能取得良......