硬拉中拉起的重物，除了槓鈴以外，啞鈴也是可以的。使用啞鈴的硬拉，有就是所説的啞鈴硬拉，那麼和槓鈴硬拉稍許不同，啞鈴硬拉的標準動作是怎麼做的呢？啞鈴硬拉的標準動作動作步驟1.一手正握一個啞鈴，或者雙手握一個硬拉，腳尖朝正......

我們都知道，男性總是會有這樣那樣的腎虛問題，但是你知道嗎?其實我們的女性朋友也是會出現一些腎的問題，所以我們的女性也是需要養腎的，下面我們看看，到底哪些小動作幫助女性養腎?握固方法：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(......

今年7月以來，北京、深圳兩地公立醫院陸續取消藥品加成收費，同時設立階梯定價的醫事服務費等，北京試點醫院友誼醫院超過1500種藥品實施“零加成”，半個多月來，醫保患者次均藥費比照上半年次均下降了100.44元，降幅接近三成。......

痘痘可以説是很多人的困擾，可能想盡各種辦法，但是祛痘效果還是不理想，而瑜伽是一項熱門運動，不少人聽説練瑜伽可以祛痘，這是真的嗎？瑜伽可以祛痘嗎可以。瑜伽是很好的美容保養方式，還能幫助調理體質，促進血液循環，幫助排出體內......

平板支撐是一種非常受歡迎的健身方式，因為很多人都會選擇通過做這項運動來使自己的腰腹部瘦下來。那麼平板支撐可以減肥嗎？下面一起來看看吧。平板支撐能減肥嗎可以。平板支撐看似簡單,其實是消耗體能的全身運動,對腹直......

瑜伽現在可以説是最為受歡迎的運動之一，不僅能減肥塑形，對人體各個部位臟器都有不少好處，那作為保護着人體的生殖系統和泌尿系統的骨盆，練瑜伽對骨盆有什麼好處呢？瑜伽對骨盆有什麼好處保養骨盆在瑜伽練習中，不少瑜伽體式都......

受訪專家：中國醫療保健國際交流促進會中老年醫療保健分會委員李國東隨着年齡增長，關節靈活度、肌肉彈性大不如前，肩膀隨之退化。大家不妨試試3個動作，測測自己的肩膀退化了嗎?動作1：伸手從腦後摸對側耳朵(如圖1)，比如用右手......

俯卧撐有寬距俯卧撐和窄距俯卧撐，硬拉也有直腿硬拉和屈腿硬拉之分。屈腿硬拉很多人都很清楚，它是訓練最多的硬拉方式，也就是傳統的硬拉做法。但直腿可能大家可能就不適合你那麼瞭解了，那麼直腿硬拉怎麼做呢？直腿硬拉的標準......

心血管病和腦血管病，具有“發病率高、複發率高、致死率高、致殘率高、併發症多”的特點，逐漸成為嚴重威脅人類身體健康的疾病之一，目前我國每年死於心腦血管病的人數達到260萬人以上。立冬過後，天氣漸冷，加之每天温差很大，......

白癜風在生活中是很常見的。在患病後會在患者的皮膚上會出現白斑，但是有不少的疾病都是以皮膚上出現白斑為主要表現，很容易會導致誤診誤治的現象，但是白癜風與這些皮膚白斑疾病還是有一定的區別的，患者可以通過對白斑進行......

想要瘦腰首先要解決小肚子上的贅肉。要想消滅這些贅肉，唯一的方法是通過均衡飲食和做有氧運動，那麼做什麼動作瘦腰瘦肚子？睡前仰卧起坐這種運動非常的簡單，只是需要每天晚上睡覺之前躺在牀上做運動就可以，仰卧起坐的動作就......

槓鈴划船是一項鍛鍊背部肌肉的運動，因為它的運動軌跡類似划船的動作，所以叫槓鈴划船。那麼槓鈴划船傷腰怎麼辦？槓鈴划船傷腰怎麼辦在進行槓鈴划船前，要先做熱身運動，避免突然劇烈運動導致腰部出現損傷。運動完之後，要適當的......

當我們每天工作時大多時候都是坐在電腦前辦公的，會道家後，也是坐在沙發上看電視或是玩手機，每天算下來我們差不多有十個小時都是坐着的。可是你知道嗎，久坐對我們的身體的傷害是很大的，他會給我們帶來各種疾病隱患，為了我們......

卷腹時鍛鍊腹肌的好動作，比起仰卧起坐容易傷腰傷頸，卷腹顯然更加安全並且對腹肌鍛鍊也更加有效。但是很多人第一次做卻起不來，那麼卷腹起不來怎麼辦呢？初做卷腹起不來卷腹是依靠腹部肌肉來完成的動作。一開始做卷腹起不來......

一個轉身、一次彎腰拿東西后出現了腰痛或臀部痛，很多老人自然就會聯想到扭傷了肌肉或韌帶，往往會買些膏藥來貼或擦擦藥油，如果疼痛遲遲不能緩解，特別是改變體位時疼痛加重，且腰部叩痛明顯，則建議儘快就醫，排除是否骨折。中山......

很多辦公室的朋友都知道自己的身體不健康，因為這真的是因為工作太忙了，根本沒有時間休息，導致亞健康真的很多了。那怎麼辦呢如何健康養生，在辦公室怎麼保健呢，其實，很簡單，只要做好這幾點就好了，感興趣的朋友可以來看看這幾個......

每個人都會出現亞健康的症狀的,健康的身體固然很重要,但是,如果不能好好的保養的話,也會亞健康的。現在得了亞健康的人羣是越來越多了。而除了從飲食上來緩解亞健康症狀,學會運動也是緩解亞健康症狀的有效方法。下面......

遺精嚴重危害患者的身體，其實有三個動作調理遺精過度，如果結合醫生的治療方法，再加上適合的護理方法，相信很快會好起來的，偶爾遺精是不用治療的，頻繁遺精需要及時積極採取措施，學會下面的三動作可以幫助男性重回健康。1、自......

人上了歲數，下肢老化會帶來很多麻煩，如容易跌倒、行動吃力等。日本體育教練員中野修一推薦了三個動作，在家可輕鬆練習，能在一定程度上延緩下肢衰老。1.面對桌子站立，把手放在桌面上，腳尖朝外，兩腳張開稍比肩寬。保持背部挺直......

上班族中電腦族佔有大部分人數，人們每天的工作就是坐在電腦前敲擊鍵盤、點擊鼠標，日復一日地重複這個勞動，很多人發現手部出了問題。你有沒有手指或者手肘出現發麻、疼痛或者使不上力的症狀呢？這是患上鼠標手的表現，久而久......