人體中，99%的鈣質都存在於骨骼與牙齒中，以支持人體的運動和咀嚼能力。如果人體缺鈣，就會影響身體成長，導致神經性偏頭痛、煩躁不安、失眠等症狀出現。且鈣為凝血因子，能降低神經、肌肉的興奮性。那麼，兒童補鈣吃什麼呢？接下來就為大家解答這個問題。
兒童補鈣吃什麼
1、鈣片
因為兒童時期，是生長髮育的關鍵時期，補鈣是非常重要的；而鈣片是最明顯有效的補鈣方式了。在我們日常生活中，有很多兒童鈣片，都是通過科學的方法來進行製作的；且都是適合不同階段的人羣食用的。所以，如果身體缺鈣的話，可在醫生指導下選擇適合自己的鈣片來適當服用，效果會很好。
2、奶製品
如牛奶、奶酪等；其中，牛奶本身鈣含量就很高，是人體鈣的最佳來源；正常人堅持每天喝300毫升左右的牛奶，並配以科學合理的均衡飲食，基本上就可滿足人體對鈣的需求。而每100克奶酪中的鈣含量為659毫克，能增進人體抗疾病能力，促進代謝。同時，奶酪是乳酸菌及其代謝產物，對人體有一定的保健作用，利於維持人體腸道內正常菌羣的穩定和平衡。
3、芝麻醬
因為芝麻醬的含鈣量是食物中最豐富的。每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣。並且芝麻醬中還富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。此外，芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高很多，平時適當食用有促進骨骼、牙齒髮育的作用。此外，還有肉類、禽蛋類、水果、乾果類，也是很好的補充鈣質的選擇。
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