冬季天氣寒冷，是落枕的多發季節，早晨一覺醒來，發現脖子疼哭了，而且不敢活動了，這很可能就是落枕了。落枕雖然不是什麼大病，但是非常的難受，給日常的生活帶來了諸多的不便。那麼落枕怎麼辦呢?落枕了什麼方法最有效呢?中醫介紹，熱敷、鍼灸等都可以有效的緩解落枕，下面為大家介紹的是治療落枕的按摩理筋法。一起來看看吧。
落枕又稱“失枕”，主要是由於很多人睡覺習慣性縮着脖子，從而造成椎間盤膨脹、肌肉扭曲、受涼等，形成“落枕”。
落枕怎麼辦?中醫可用按摩理筋
中醫治療落枕的方法很多，手法理筋、鍼灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以按摩理筋法為佳。
(1)按摩理筋一般落枕經1~2次治療即可緩解，輕者即可治癒。但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發本病，即使通過治療使紊亂的關節復位，但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會繼續造成頸部不適，需要2周甚至1個月以上的治療、休息才能痊癒。
按摩理筋有以下幾種方法：
①按摩者立於落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛;
②將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行;用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右;用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘;以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘;最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛;
③兩手同時點揉承漿、風府穴約1分鐘，手法輕柔，然後雙手點揉患部對側之合谷、後溪穴，強刺激(以病人耐受為度)，同時令患者輕緩左右扭頸，儘量扭轉至最大限度，約1分鐘，然後低頭，仰頭，活動頸部。若落枕症狀較輕，此手法即可獲效。頭痛嚴重、頸部不能轉動者，可先按揉患側肩井穴2~3分鐘，並囑患者緩緩轉動頸項，當疼痛稍減後，再行治療，效果更佳;④自我按摩：用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發熱為止。
此外，對於頸椎棘突有偏歪者，還可以應用扳法，通常對於外傷型落枕更為有效。操作時用力要求穩而有突發性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脱位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
落枕是一件非常痛苦的事情，第二天脖子沒有辦法扭動，這個和人們日常的睡眠習慣有很大的原因，一般睡覺一定要保持良好的睡姿，不要縮着脖子睡覺，也不要開太低的空調，好的睡眠能夠保持一天的清醒，而不良的睡姿，不單落枕，而且後面的幾日工作、休息都會受到影響。
落枕怎麼辦?這個想必是很多人最頭痛的事情，以上為大家介紹了治療落枕的按摩理筋法，希望給大家帶來幫助，讓你早日擺脱頸部困擾!
