1.枸杞燉乳鴿
枸杞子、松子、芝麻、桃仁、南瓜子、葵花仁、花生等具有激發性慾、從而引起性衝動的功效。
推薦補腎食譜——枸杞燉乳鴿：枸杞子30克，鴿子1只（去毛及內臟），放燉盅內加水適量，隔水燉熟吃，吃肉飲湯。
2.蝦肉炒韭菜
鮑魚、海蔘、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝以及海藻類含豐富的鋅，鋅是形成睾丸激素的重要物質。
推薦補腎食譜——蝦肉炒韭菜：蝦肉50克，用水泡軟。鍋中放油加熱後，與切好的韭菜250克同炒，炒熟後加鹽等調味品食用。
3.蓯蓉羊腎湯
羊、豬、狗、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之功效，羊腎甘温，可補腎氣。
推薦補腎食譜——蓯蓉羊腎湯：羊腎1具，去筋膜，加肉蓯蓉（酒浸切片），枸杞子各15克，共煮湯。加入葱白、鹽、生薑等調味品，吃羊肉，飲湯。
與此同時，小編建議男性朋友冬季要節制房事以藏精。冬季若毫無節制的房事，縱-欲無度，性-生活過頻，最終就會導致腎精的耗竭，年過半百而衰。同時要注意的是，夫妻在冬季過性-生活時也要注意保健，延長前戲，適當控制性-頻率，並注意保暖，防止受寒等。
