生完孩子為減肥忙，為孩子忙，等到瘦了，閒了，突然發現和老公的關係冷淡了很多，這是為什麼呢？那是因為忽視了產後陰道鬆弛問題正在影響產後性福。產後怎麼縮陰快？方法和技巧一個不能少！
不管是對於產後媽媽的健康和幸福，縮陰都是不容忽視的，甚至它比減肥更重要。之所以一些寶媽鬆弛，其實有些也和產後過度節食減肥有一定的關係，所以這一點提醒大家注意。
產後怎麼縮陰快？小編了解了不少產後媽媽的縮陰經驗，為大家準備了2種方法和3個技巧，只要掌握住，不怕緊不了。
產後快速縮陰的2種方法
1、正確使用外用縮陰產品千黛斯。
千黛斯（QIANDAISI）是外用縮陰產品，可以直接作用於陰道部位，即便是哺乳期的產後媽媽也可以放心使用。並且千黛斯遵循綠色縮陰理念，還具備“養護結合”縮陰原理，可以修復因為生育所造成的受損或者斷裂的陰道彈性纖維，從而自然收縮陰道緊緻，效果持久。
一般生完孩子之後一兩個月就可以使用，不影響正常的生活和工作，不過使用之前建議用温水清洗一下外陰，保持陰道衞生。因為陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於啟齒狀態，就很輕易發生細菌感染，影響陰道恢復。所以不管是縮陰期間還是平時都需要注意。
2、及早進行凱格爾運動練習
凱格爾運動是練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，是國際通用的產後恢復盆底肌的運動。找到盆底肌，噓噓的時候，控制尿—收—尿—收的肌肉。練習時：收緊2-3秒，放鬆2-3秒，收緊、放鬆為一次，（建議使用秒錶）連續20-100次。
產後及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80％以上。晚上練習完之後可以配合千黛斯。
產後快速縮陰的3個技巧
1、注意產後同房時間
一般情況下，合適的同房時間在產後2個月以後。需要等待這麼一段時間的理由是，女性生殖器官大約需要8周左右才能恢復正常，分娩時撐大的陰道粘膜變得很薄，容易受損傷，需要一段時間才能恢復。
2、把握住縮陰的時間
產後陰道鬆弛不及時縮陰就會變得越來越鬆，反之如果能夠把握住縮陰的時間，及時進行縮陰，那麼陰道會恢復的更快一些，建議如果是採取運動縮陰的方式，分娩後當天或者產後55左右都可以做。及早做可以預防和緩解陰道變鬆。
3、補充人體所需營養
避免產後過度節食減肥，建議均衡飲食，可以適當的多吃五穀雜糧和帶皮的穀物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，配合千黛斯有利於陰道縮緊的修復，還可以改善產後陰道乾澀。
只要記住上述的方法和技巧，早日擺脱產後陰道鬆弛問題就不成問題。如果你不知道產後怎麼縮陰快？一定要認真閲讀，積極實踐，快速的讓鬆弛的陰道恢復緊緻不是夢想。
