人體一旦有濕氣，整個人就會無精打采、頭髮經常油膩甚至掉髮、時不時臉上冒幾顆痘痘，那麼祛濕熱吃什麼食物？
薏仁健脾除濕當首選。中醫食療記載，薏仁性涼、味甘淡，有健脾除濕作用，可治脾胃虛弱、食慾不振、風濕痺痛;有補肺利尿作用，可美容護膚、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低於大米，蛋白質、脂肪含量為大米的2至3倍，維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質的含量都比大米高，還含有人體必需氨基酸，如賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
大家都知道紅豆補血，卻不知道紅豆還是祛濕食品吧，用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。但是要小心，大家在購買紅豆的時候，一定要跟赤豆區分開，赤豆屬於藥類，吃多了會中毒，所以要仔細挑選。
扁豆也是屬於祛濕的一種食物，扁豆具有滋陰補腎、消暑祛濕的功效。白扁豆性味平和，一般人羣都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用白扁豆來進行食療。
鄉村普遍的艾草，傳統藥性理論認為艾葉有理氣血、逐寒濕、温經的效果。艾草也是一種很好吃的食物，在中國南方傳統食品中，有一種餈粑就是用艾草製成的，農村老一輩的人也經常做艾葉蛋，還有艾葉粑粑，只為了給身體除濕。
