擁有完美的腹肌是很多健身者都想達到的目標，雖然可以藉助一些健身器材來鍛鍊腹肌，但是不一定都能夠練出腹肌，而腹肌板這個一聽就跟練腹肌相關的健身器材，是真的能練出腹肌嗎？腹肌板能練出腹肌嗎腹肌板能幫助練出腹肌。使用......

我們的腿為什麼會顯得短?答案很簡單，因為粗唄!要麼你讓腿的長度變長，但這個對於已經發育完成的成年人來說，有些困難，所以為了讓腿顯得長，我們只能減小你的腿圍咯!這五招，拉伸腿部肌肉，告別粗壯小腿。這五個體式對於經常穿高......

1蹲著做拉環運動蹲著做拉環運動。在健身房，這個拉環是鍛鍊手臂肌肉的，但是隻要你蹲著，大腿儘量保持平行，做這拉環運動能很好的鍛鍊臀部。做50次。2負重半蹲負重半蹲。雙手可以握住兩個重量一樣的啞鈴半蹲這，這樣能給臀部施......

冬天一到，人也跟著變懶了加上食慾大增，這讓肥肉橫行霸道，身材慢慢變樣，這該如何是好?冬季該如何減肥?有沒有輕鬆簡單的方法呢?回答是肯定的，下面編輯教你2組簡單減肥動作，再配合早晨冥想，有效提升新陳代謝，，讓你冬天也有好身材......

據報道，近日，國際名模伊莉娜-莎伊克(IrinaShayk)上載一張與豬暢泳的照片，穿上火辣比基尼的她對著鏡頭秀事業線，拗S型身材，背後更有三隻小豬一齊玩水，上演一幕性感版的三隻小豬。性感火辣身材讓宅男直呼小豬太幸福了。模特的......

怎麼練腿部肌肉，腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用，即使上半身再強壯，如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐，也只會是不堪一擊的“竹籤人”。所以每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練，如果你之前沒有訓練過腿部，那麼可以參考下......

很多人都覺得瑜伽只是一種溫和輕柔的練習，算不上是可以減肥的運動。但實際上，通過練習瑜伽確實可以幫你塑造並保持自己想要的身材。下面這套瑜伽練習包括10個現代瑜伽的經典核心動作，它們既可以單獨作為一套練習，也可以作......

啞鈴飛鳥是練習啞鈴的常見動作，雖然很多人都練習這個動作，但是這個動作主要是鍛鍊哪些肌肉你知道嗎？要練多久才有效果你知道嗎？啞鈴飛鳥練哪裡啞鈴仰臥飛鳥主要是是鍛鍊胸大肌和三角肌，啞鈴俯身飛鳥對背部和腹部肌肉也有一......

擁有8塊腹肌相信是很多健身者所期望的目標，而一般來說練腹肌卻不是那麼簡單的事，但是可以藉助器械來增強鍛鍊效果。而健腹輪這個一聽名字就讓人覺得它是有鍛鍊腹肌效果的健身器械，真的是能幫助練腹肌嗎？健腹輪能練出腹肌......

心靈瑜伽是一種健康純淨的心操心靈一：做自己的主人若你長期處於心悶、沮喪、悲觀、想要遠離人群的逃避心態。對未來人生走向覺得沒意義，這可能是憂鬱症的前兆。憂鬱的情緒經常導致各種不安的念頭，那是因為身體和心靈處於......

瑜伽動作一：眼鏡蛇式1.俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。2.吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方......

一雙筆直美麗的大長腿是每個女生的夢想，一些女生拼命減肥想讓腿瘦下來好看些，卻發現腿型卻不好看才是硬傷啊!尤其是馬上要穿漂亮裙子的季節，腿型不好，讓人情何以堪!我們一般認為的美腿標準：美腿就是，有5處併攏，4處空隙的腿。......

對於女性來說，利用啞鈴或是槓鈴來做訓練可能會因為重量太大導致無法負擔。但除了利用重練訓練來雕塑身材外，我們還可以做什麼運動讓體態更迷人呢？但妳們一定從未想過這項訓練！徒手訓練這項運動是一項非常好的選擇，它的好處......

美白祛斑可以食療應對，但是練就勾魂翹臀的難度就很大，必須靠運動才行。那麼怎麼樣練翹臀呢？下面一起來看看吧。躺著踢腳1.平躺在地面，雙腳併攏向上垂直抬起，並彎曲成90度，雙手自然放在身體兩側成準備姿勢。2.上身與右腳保持......

回想當年，你是不是為了練就小蠻腰，經常給你的下鋪“特殊福利”啊？可是，那些年你練出你想要的小蠻腰了嗎？其實對於很多人來說，仰臥起坐是瘦腰的好辦法，可是因為做仰臥起坐的過程中做法不對，練了半天結果只練出“粗”蠻腰。下面......

對於剛接觸平板支撐鍛鍊的朋友，對於鍛鍊時長的把握還不是很清楚，那麼下面就和大家分享平板支撐基礎問題的解決方案。平板支撐剛開始做多久剛開始30秒到1分鐘都很正常。這個是按照你自己的身體情況來定的，每次都突破自己......

想要修長美腿應該做這些運動模特一般的修長美腿是很多女孩子都渴望擁有的，想要通過運動的方式來鍛鍊美腿，可又不知道應該怎樣運動的MM千萬不要錯過小編的這篇文章，包你受益無窮哦。1、快蹲雙腿張開站立，張開角度應比臀部......

黑魚的營養價值1黑魚別名鱧魚、烏魚、鯝魚、活頭等，為鱧科動物烏鱧的肉或全體。我國本部分地區的河流、湖沼中均有分佈。2營養成分：每100克黑魚中含有水分78克，蛋白質19.8克，脂肪1.4克，灰分1.6克，維生素A26微克，硫胺素O.03毫......

如何瘦腿最快最有效?女性對自己的身材要求是很嚴格的，不僅要有纖腰美臀，還要有修長美腿，只不過大家都知道下半身是最難瘦的呢，那麼想要擁有修長美腿該怎麼做呢?哪些瑜伽動作能幫助瘦腿呢?下面小編就給大家介紹8個瘦腿的瑜......

一身結實的肌肉是男性展示男性魅力的最佳代表，不過想練出一身肌肉可沒那麼簡單，怎樣才能快速練成肌肉，成為一名名副其實的脫衣有肉，穿衣顯瘦的型男呢？飲食為你加油助威注意飲食結構。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的，所以......