引體向上是廣為大家所熟悉的運動，訓練者也是十分的眾多。很多人都從中受益，並推薦朋友加入的引體向上的訓練大軍之中。但無論什麼運動，除了其給人帶來的好處以外，也需要注意不少禁忌。那麼引體向上的好處和禁忌都有什麼呢......

世界上最強的新娘：臺灣健身迷穿著婚紗做引體向上，臺灣33歲新娘婚禮上穿著婚紗做引體向上被譽為世界上最強的新娘，她2013年為了減肥開始健身慢慢成了健身狂熱者對於大部分新娘來說,婚禮上最難忘的時刻就是走在紅毯上的幸......

引體向上是個好運動，但是如果不經計劃，胡亂練習，那麼很可能不僅達不到良好的鍛鍊效果，反而會傷害了身體。那麼一個科學的引體向上訓練計劃要怎麼安排呢？訓練計劃原則動作標準正確標準正確的動作可以有效的避免錯誤引體向上......

對於一些剛剛開始接觸引體向上的新手，我們往往會建議他們在單槓和自己身上綁上彈力帶來輔助進行引體向上運動，幫助他們進行鍛鍊。但是這個引體向上彈力帶怎麼綁，我們又在什麼時候需要用彈力帶呢？引體向上彈力帶是什麼引體......

拉單槓是公園、小學等學校都有的基礎設施之一，也是訓練背肌的一個絕佳動作，可以有效的壯大背闊肌，但相對的他也不是這麼容易達成的一項運動，因此我們在沒辦法做出引體向上時可以透過輔助性訓練來達成目標。引體向上訓練到......

我們知道，任何運動甚至任何動作都會消耗熱量，但是不同的運動，消耗的熱量也會不同，甚至相差有天壤之別。那麼作為最常見的體育鍛煉之一，引體向上消耗熱量是多少呢？引體向上消耗多少熱量引體向上消耗的熱量是很少的，一個60KG的......

引體向上這個動作對於健身者來說是無比重要，因為引體向上不僅能夠幫助健身者非常有效的強化背部整體肌群，那麼引體向上有什麼壞處？引體向上有什麼壞處手臂肌肉痠痛在引體向上時，手臂長期保持一個姿勢，使手臂肌肉關節等一直......

引體向上是一項非常優秀的身體鍛鍊方式，是增強上身力量最好的方式之一。不少沒有接觸過引體向上的新人，也特別希望將引體向上加入到自己的訓練安排當中，但是他們又不知道自己到底要怎麼樣進行訓練才能達到訓練效果。那麼......

我們知道俯臥撐這樣的運動是對抗身體阻力的運動，它的強度和我們的體重有著密不可分的關係。那麼引體向上是不是也是一樣的呢？引體向上和體重有關嗎？引體向上做不上去是體重導致的嗎？引體向上和體重有關嗎引體向上和體重有......

頸椎病一直是讓人痛苦不已的疾病，而且一段患上，就難以治癒。在治療頸椎病中，運動治療一直被作為有效的手段在進行，而經常做一下對頸椎有好處的運動，不僅能預防頸椎病的發生，也能幫助頸椎病的緩解。那麼作為經典訓練的引體向......

隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始注重自己的身體健康和外形。而引起向上不僅方法簡單，還能有效地鍛鍊身體，是很受大眾，尤其是男性朋友的喜愛。那一個引體向上消耗的能量有多少？引體向上做多少個好呢？一個引體向......

做完引體向上胸口疼可能是生理因素，也有可能是外傷、高血壓等原因引起的。具體分析如下：一、生理因素如果運動的時間比較長，胸口部位的肌肉用力過度，會導致區域性乳酸堆積，出現痠痛的症狀，這屬於正常現象，在休息後會緩解。二、......

在鍛鍊背部的過程中，我們看到很多人會進行不同的運動，引體向上和坐姿下拉就是其中的訓練方式之一，那麼作為兩個運動，引體向上和坐姿下拉的區別有什麼呢？他們要怎麼選才好呢？引體向上和坐姿下拉的區別引體向上和坐姿下拉都是......

減肥是不管女人還是男人都比較關注的話題，而運動減肥是比較健康的減肥方式。引體向上作為常見的鍛鍊專案，是否會具有減肥的效果呢？練引體向上可以減肥嗎？練引體向上可以減肥嗎練引體向上有一定的減肥效果。對於體重超常的......

很多人在做引體向上時不注意，經常就容易拉傷肌肉，這損害到了身體的健康，也影響了正常的訓練。但是既然事情已經發生，我們就要積極的去應對。那麼做引體向上肌肉拉傷怎麼辦呢？做引體向上肌肉拉傷怎麼辦停止運動在引體向上中......

我們知道，做好一個引體向上需要足夠的背部和手臂力量，因此也反面說明了引體向上對背部和手臂的鍛鍊。但是也有人說，如果腰部力量薄弱，也很難做完整標準的引體向上，按照這個說法，那麼引體向上對腰有好處嗎？引體向上對腰有好處......

引體向上是大家十分熟悉的運動，大部分人從小就能接觸到引體向上，很多人也因此覺得引體向上非常簡單，自己看一遍就能學會。可是真的做起來，其實離開正確動作差了十萬八千里，錯誤極多。那麼引體向上錯誤動作都有哪些呢？下面就......

被公認為練背最好的動作就是引體向上，它可以鍛鍊到背闊肌、大小圓肌、二頭肌、後三角肌、胸肌、菱形肌等等的眾多上半身肌群，所以，被列為上半身的鍛鍊之王，那麼我們如何才能完成30次呢？寬於肩的握距最好的握距是大約比肩膀......

我們知道，做俯臥撐的時候，有寬距俯臥撐和窄距俯臥撐的區別，他們能側重鍛鍊不同的肌肉群。同樣的，引體向上也有寬距和窄距之分。那麼引體向上寬距和窄距的區別有哪些呢？他們之間哪個比較好呢？什麼是引體向上的寬距和窄距寬距......

我們知道，引體向上是針對背部肌肉進行鍛鍊的運動，但是在做引體向上的時候，除了背部發力，手臂肌肉也會參與其中，訓練者在訓練後往往會覺得手臂痠痛乏力。那麼做引體向上手臂會粗嗎？引體向上手臂會粗嗎做引體向上手臂是會粗的......