如今，人們的生活壓力和工作壓力都在增加，所以基本上沒有一個年輕人不會熬夜。然而，長期熬夜會對人體造成極大的傷害，使人的免疫力和抵抗力不斷下降。從而導致各種疾病的出現，那麼怎樣睡覺才不打呼嚕？
怎樣睡覺才不打呼嚕
睡覺要不打呼嚕，首先需要避免枕高枕，高枕會使氣道口徑變窄，可以選擇一些低枕。避免平臥位睡覺，睡覺時氣道會處於一個比較鬆弛的狀態，平臥會出現舌根後墜的現象，會更容易出現打呼嚕現象。可以選擇側臥位睡覺，這樣可以避免打呼嚕。另外，對於肥胖者可以考慮減肥。如果打呼嚕很嚴重，存在呼吸暫停、容易憋醒，或者睡眠質量較差，容易出現噩夢，白天精神不佳、犯困等現象。
熬夜多吃些保護肝臟的食物，如大豆、牛奶、芝麻等，還需要多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充一些堅果，對健康也有好處。熬夜很長時間的人看起來很糟糕。可以適當地吃一些阿膠，可以吃更多的棗子。酸奶還有調節腸胃的功能，經常熬夜很容易導致胃腸道疾病。平時注意不要暴飲暴食或吃油炸食品，以免損傷腸胃。熬夜對健康有害，所以儘量不要熬夜。
在日常生活中，要養成一個良好的生活和飲食習慣，平時也要注意飲食清淡。希望這篇回答能夠幫助到您。
