運動養生

6招瑜伽姿勢讓你排毒又瘦身1、駱駝式雙膝跪地，雙腿分開，身體後仰，雙手伸直觸及腳後跟，使身體緩慢回覆到初始狀態。2、靠牆倒臥式將雙腳倒掛在牆上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。3、肩倒立式仰臥，抬起雙腿放於頭頂後側。肘......

如何減肚子上的贅肉?很多女性都在為肚子上的贅肉困擾著，因為肚子這個地方很容易堆積贅肉，同時這個地方的贅肉堆積上了就很難再減下去。那麼如何減肚子上的贅肉才比較有效果呢?愛美網小編為你推薦三個減肚子的運動，堅持三......

減肥瑜伽現在已經演變成一種新穎的減肥方式，很多白領放假時都會在家練習居家減肥瑜伽，不僅可以健身話可以起到瘦身的作用。接下來，小編為大家帶來八個瑜伽體式，讓你在家練習也能瘦身。第一式、肩旋轉式雙手指尖搭在肩上，肘......

秋冬季跑步如何保暖？秋冬季氣候寒冷，人們普遍禦寒的衣服穿的很多，這也給鍛鍊帶來了難度。專家建議，秋冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服，保暖效果好，還可以選擇套個羽絨背心，保護內臟，別忘記戴帽子。天氣實在冷還可以戴上口......

腹部是最容易長贅肉的部位，也是最難減的部位，腹部長贅肉無疑是完美身材的一大敗筆，想要減掉腹部贅肉，就要常做運動。但不是所有的運動是可以減掉小肚子的，那麼做什麼運動減掉腹部贅肉呢?下面給大家強力推薦五項運動，快速減......

怎麼減肚子最有效?每當氣候變熱的時候，我們都要脫掉厚厚外套了，就要暴露本身圓滾滾的身材，小編教你平坦小腹的瑜伽怎樣做，看看怎樣減掉小肚子吧。1、全蝗蟲式二、眼鏡蛇式俯臥，雙手在肩手下方，雙腿併攏。吸氣，雙手臂漸漸蜷縮......

擁有性感妖嬈的身材是女性們夢寐以求的，很多女性把減肥豐胸當成一生的事業，那麼在如此秋高氣爽的時期，趕緊來運動下吧!下面美體專家推薦12式區域性減肥瑜伽，輕輕鬆鬆助你甩掉多餘贅肉!1、直臂伸展盤坐，雙手在頭頂交叉，十指緊......

秋季氣溫變化較大，肺部很敏感，乾冷的空氣會讓呼吸系統備受考驗。此時，我們要更加關注肺部的保養，通過開啟胸部區域的練習加強肺部的機能，而胸部正確、充分的伸展也正是所有瑜伽姿勢的基礎。現在，就用簡單的瑜伽姿勢幫助身體......

俯臥撐鍛鍊什麼俯臥撐是一項大家都很熟悉的體育運動，這項運動非常鍛鍊肌肉，也是男性朋友健身必不可少的運動。但是，我們在做俯臥撐之前，必須瞭解俯臥撐鍛鍊什麼，及俯臥撐的做法。下面將為大家一一介紹這些內容，希望大家能更......

羨慕馬甲線？女生這樣練成馬甲線女王馬甲線是平坦腹部的最高境界，是好身材的標誌，很多女生都想練出馬甲線。那麼女生如何練出馬甲線呢？現在和小編一起來學習一下吧。女生如何練出馬甲線？1、平躺太空步平躺在瑜伽墊上，背部微......

雛鴿雛鴿的營養分析鴿肉味鹹、性平、無毒；具有滋補肝腎之作用，可以補氣血，託毒排膿；可用以治療惡瘡、久病虛贏、消渴等症。常吃可使身體強健，清肺順氣。對於腎虛體弱、心神不寧、兒童成長、體力透支者均有功效。乳鴿的骨內......

最受歡迎的健身房運動跑步機跑步是一項全能有氧運動，可以有效消耗熱量，堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統。同時，跑步還可以鍛鍊心肺功能，長期進行中長跑鍛鍊會增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸......

這樣健身讓你多活十年在生活中，越來越多的人對於可以讓自己壽命變長的方法十分的關注，而要想找尋到長壽的祕訣，大家也是需要從生活中的各個方面去做好準備的，一般來講，做到下文中所講的五個堅持，就可以讓大家多活十年。1、......

新時代是一個生活節奏很快的社會，許多男性朋友在工作生活中壓力非常大。瑜伽練習可以幫助人遠離壓力、心臟病和抑鬱症等，所以男性練習瑜伽對男人幫助很大。今天遇見專家特別針對男性上班族常見的腰痠背痛和情緒煩悶，搭配......

姑娘們最迷男人哪塊肌肉許多朋友健身都是為了讓自己變得更迷人，那你是否知道在姑娘們眼中男人身上哪個部位的肌肉最性感、最迷人嗎？No.1腹肌「男人的腹肌像春藥，讓人看了就想要」在姑娘們眼中當然是腹肌最迷人！腹肌怎麼練......

一、前屈後伸兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5~10次。運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。二、轉胯迴旋兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按......

木賊木賊（拉丁學名：EquisetumhyemaleL.），別稱：千峰草、銼草、筆頭草、筆筒草、接骨草、馬人蔘等，為木賊科植物木賊的全草。多年生常綠草本，高30-100釐米。根狀莖粗短，黑褐色，橫生地下，節上生黑褐色的根。地睛莖直立，單一或僅於基......

飯後多久可以運動依餐點及用量而定飯後多久可以運動呢?餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而......

夏季是減肥的最好時機，因為夏季消耗的熱量大。運動成了最好的減肥方式。而練習瑜伽是最好的選擇。那麼哪些瑜伽有助於減肥消脂呢?下面小編就給大家介紹減肥瑜伽16招式，每天堅持練，輕鬆享瘦。第一式動作要點：先將雙腿屈伸......

6點建議讓你在健身房待更久身心疲憊，可以說是每個去健身房的人遇到的最大問題。原本想要在健身房超越極限，卻在沒開始多久就感到身心疲憊了。懂得如何度過疲憊的時段，或者說推遲身體疲憊來臨的時段，能夠讓你在健身房的效......

跑步健身常識避免以下五大錯誤誤區一：開始跑的時候就猛跑許多人減肥心切，一開始就跑。現實上，這並不是最佳的減肥跑步法。人體內的動力分為疾速動力和儲藏動力。只要你的運動量達到了一定的程度，你體內的儲藏動力“脂肪”......

相信減肥的胖友都知道鄭多燕這個人，也有很多人練過鄭多燕減肥操，鄭多燕在短時間內讓自己從胖媽媽變身窈窕辣媽，就是益於她自創的減肥操了。減肥操鄭多燕的練習要點有哪些?減肥操鄭多燕的練習要點如下所示，一起來看看吧。1......

冬季是最容易長胖的季節，但是也是容易減肥的季節，冬天我們代謝會提高，但是總體上來說我們的運動量是大大減少的。寒冷的氣溫下，運動變成一件苦差事，一直不愛動地呆在室內，身體無法消耗卡路里，反而使得熱能留守，血液不迴圈導致......

如何減肚子上的贅肉?大多數人在減肥的道路上都缺乏堅持精神，減肚子，卻缺乏毅力，堅持不下去，可怎麼辦呢?不用怕，現在教你怎麼怎樣減肚子上的贅肉，下面這套減肥操只需要15分鐘哦，相信是大多數懶人的首選。研究表明，每練一次就可......

先來討論一下對於健身減肥的朋友來說，是早上健身好還是晚上健身好。就健身減肥來說，主要是要調動更多的脂肪來給身體供能。一般建議健身者進行至少20分鐘以上的有氧運動，以調動更多的脂肪參與供能，這也是我們所瞭解的有氧......