最近快到夏天了，太陽光比較強，很多人早早地就坐上空地上進行晒背了，聽說可以補陽氣，那晒後背補陽氣真的有用嗎？
有一定的作用。
從中醫的角度上來看，人體的背部為陽，而在人體的後背處有兩條很大的經絡，分別是督脈和膀胱經，這兩條經絡很容易受寒而發生淤堵的情況。
而太陽是屬於陽，所以平時適當地晒晒背的話可以利用大自然的熱氣為身體補充一定的陽氣，促進經絡的執行以及身體的血液迴圈，而且也能排出體內的溼氣。
可以穿也可以不穿。
不穿衣服讓太陽光直射在後背上的話，所能起到的效果是最好的，但是這也同樣會對面板造成更大的刺激，所以這種方法比較適合於經常晒背的人群以及面板相對較厚的人群來進行。
而對於第一次進行晒背或者是對於面板相對比較嬌嫩的人群來說，最好是不要直接讓面板暴露在陽光下，以免出現面板瘙癢、紅腫的情況，建議可以穿一個小背心再進行晒背。
15-20分鐘左右。
雖然晒後背能夠補陽氣，但也並不是時間越長越好，如果晒的時間過長的話就會很容易使人體出現頭昏眼花、胸悶乏力、皮膚髮紅的情況，嚴重的話還可能會導致昏厥，所以一般建議每次晒15-20分鐘左右就可以了。
而對於身體較弱以及第一次進行晒背的人群來說，建議最好是根據個人的體質來減少晒背的時間，以身體感覺舒適為宜。
因人而異。
因為每個人的體質以及病症嚴重程度都不一樣，所以對於不同的人群來說，其見效的時間也是不同的，但對於一般人群來說，經過1-3天的晒背之後就能明顯地感覺到全身發熱，身體畏寒、怕冷的症狀也會有所改善。
建議除了晒背之外，平時在生活中也要注意避免食用生冷刺激的食物，並保持適量的運動和充足的睡眠時間，這樣所能起到的效果也會更好一些。
