太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它。經過一個嚴冬後迎來春暖花開的春季，人們可以趁著太陽還沒有夏季那麼毒時，盡情的享受陽光，下面就來介紹下晒太陽的好處以及如何晒天陽。
冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發期。陽光能殺死導致多種傳染病的病毒、細菌。冬天勤晒太陽，不僅能殺滅病菌，還能幫助人體迅速、大量生成維生素D，有效調節人體免疫功能，預防呼吸道傳染病。
冬天晝短夜長，日照減少，老人如果不常出門晒太陽，易患抑鬱症，出現情緒低落、頭腦昏沉等症狀。因此，老人應選擇風和日麗的天氣到外面晒晒太陽，參加娛樂活動。
促進體內對鈣、磷的吸收和利用，使骨組織得以正常鈣化，維持骨骼健康。此外，多晒太陽對防治小兒佝僂病、中老年人骨質疏鬆症也大有裨益。
兩個時段最宜晒太陽。第一段是上午6時到10時，此時太陽會釋放出紅外線，被照射的人會感覺溫暖柔和。第二段是下午4時到5時，此時太陽會釋放出對人體有益的紫外線，被照射的人會感覺安逸舒適。從中醫上講，春秋季每天堅持晒太陽20~30分鐘、夏季每天晒太陽5~10分鐘、冬季每天晒太陽30~60分鐘，即可平衡陰陽。晒太陽不能隔著玻璃窗。最好是選擇戶外，空氣清新的江河邊、山上、公園，或是寬敞的陽臺上等。晒太陽時選合適服裝。最好選擇紅色、白色的服裝，禁忌穿黑色服裝。因為紅色、白色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，留下對人體有益的紅外線，所以晒太陽時，紅色、白色服裝為首選。不可選擇在正午。陽光雖能“養形養神”，讓人健康活力，但是過多的暴晒，除了會耗費精氣神外，還有患面板癌的可能性。所以我們應當隨季節變化，根據身體情況，來決定晒多久，才能獲得好的效果。另外要特別注意的是，雖然晒太陽的好處很多，但過多的暴晒很容易使人體黑痣轉為黑素瘤或面板癌，所以晒太陽時一定要穿戴防晒衣服，將有痣的部位遮蓋起來。
