健康科普

6個養生動作增壽20年動作一：大開運息。雙手平伸大字形狀平躺，全身放鬆，眼睛微微閉上；牙齒微微分開，不可咬合在一起，深呼吸。雙手掌心向上，配合吸氣慢慢握拳彎起碰肩膀；反過來雙手慢慢張開，掌心反轉向外，配合吐氣向外側推直。此......

警惕老人憋不住尿生活中許多中老年人都有過“憋不住尿”的經歷，剛感到尿急，沒等走到衛生間，尿就漏出來了。很多老人認為這只是隨著年齡的增高而自然發生的情況。泌尿科專家提醒：“憋不住尿”是個慢性病，患病率隨著年齡的增......

要注意安全，避免跌倒人在上了年紀之後，身體器官退化，對你食物的消化吸收能力降低，對食物中鈣成分的吸收減少，加上年齡上漲骨質之中鈣離子流失較重，一般的老年人都基本容易患上骨質疏鬆等病症，這個時候，如果你進行劇烈的運動或......

老年人喝什麼牛奶好全脂牛奶現在很多人聽到牛奶中的脂肪都會微皺眉頭，對全脂牛奶一味牴觸，覺得喝了全脂牛奶會導致發胖。實際上牛奶的香醇氣息和濃厚口感均來自於奶中的脂肪含量，而且牛奶中的維生素A、D、E、K也都存在於......

老人如何飲食能夠延年益壽老人健康飲食，日常生活中要多注意這幾點：1.良好的飲食習慣，一日3-5餐有規律。按時定量進餐。飲食有節、食量得當，不過飢過飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎嚥、暴飲暴食。不挑食、不偏食，都是少鹽、少糖......

老年人吃這物增壽1.富含膳食纖維的食物隨著年齡的增長，腸胃功能會下降，而足夠的膳食纖維可維持消化系統正常運轉。膳食纖維不僅有助於腸胃正常工作，還會減少患腸胃炎和高膽固醇的風險;並同時向血液中緩慢釋放富含能量的......

老人防中風必做7個檢查老人如何防中風體檢是每個年齡段的人都應該重視的事情，每個年齡段的人體檢的專案也是不一樣的，防中風體檢是老人體檢十分重要的一個專案，那麼大家知道防中風體檢專案是什麼嗎?今天小編就給大家介紹......

老人吃巧克力益處多要注意這些禁忌很多人都愛吃這甜食，尤其是女性特別愛吃。你知道嗎？其實老年人如果適當的吃一些巧克力是有很多好處的。巧克力不僅是治癒人心的好物，還是對身體有益的良品。巧克力中的可可多酚和茶多酚......

老年人養肝應遵循以下幾點土豆、米飯換著吃可把饅頭、麵包、米飯、麵條、土豆等含有大量碳水化合物稱為主食。人體的能量和主要的營養物質來源於澱粉類食物，此外，這類食物中還富含纖維、鈣、鐵和B族維生素，尤其是B族維生......

老人胃口不好試試開胃7招1，勾芡淋汁好味道一般來說,老人家的飲食應該少鹽少糖。在這樣的原則下,做菜時,先以少許的糖和鹽調味,然後把調味較重的湯汁淋在菜上,或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和鹹味......

老人補鈣四種食物幫助老人健康補鈣1、牛奶對於老人補鈣來說，牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易於人體吸收的鈣質，還有很多的維生素和礦物質，這些營養對於老人補鈣會有好的效果。所以，老人要堅持每天都和牛奶。2、蝦皮蝦皮裡的......

關節炎最佳治療方法關節炎是最常見的慢性疾病之一，共有100多種型別，其中最常見的是骨關節炎和類風溼關節炎。作為世界頭號致殘性疾病，骨關節炎嚴重者可喪失全部活動能力。關節炎是我們生活中非常常見的慢性疾病之一了，而......

老人長壽7個小常識據美國某網站近日報道，美國著名的老年醫學專家哈維·科恩等人總結了在老年階段保持最佳健康狀態的一些竅門。1、經常大笑。多項研究證實笑能減輕壓力，提高免疫系統功能，甚至能減輕疼痛。這些研究結論促......

找到適合的生物鐘找到適合的生物鐘。每個人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在於，青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，包括睡眠時間；老人則完全可以全身心放鬆，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠週期，然後......

近年來，老年痴呆的發病率猛增，據統計，每4秒鐘就會產生一個老年痴呆患者。一旦患了老年痴呆．患者生活質量下降，家屬也痛苦不堪。專家提醒．老年痴呆的發病與腦內一種物質——乙醯膽鹼的含量下降有關。研究顯示．老年痴呆患者腦......

一、合理飲食每天的三頓飯一定要注意合理飲食，多吃些些含有維生素的食物，例如一些蘿蔔呀、油菜呀、菠菜呀和豆芽等等。還可以可以適量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣才能使身體棒棒的二、加強體育鍛煉爭取每天都要鍛鍊身......

腰椎盤突出自我療法腰間椎盤突出是一種椎間旁退化症，高發人群是中老年人。其發病的主要原因就是長期的慢性勞損導致椎間盤退化，從而引起腰痛、麻木、行走困難等症狀。腰椎盤突出是一類比較嚴重的疾病，如果患者病情較嚴重......

元宵節是我國的傳統節日，因為是新年第一個月圓之夜，也稱元夕、上元節。因有觀燈習俗，又稱燈節。佛教文化對於形成元宵節俗有著重要的推動意義。那麼元宵節是來歷是怎樣的？大家瞭解嗎？不妨來看看吧。元宵節的來歷據一般的資......

老人喝中藥不能時不能吃這六類食物與西藥相比，中藥具有除病根的優勢，但是中藥的服用注意事項和飲食禁忌也很多，那麼老人喝中藥不能吃什麼呢？下面小編為您介紹老人喝中藥不能吃什麼，看看吧。一、酸澀類酸過多則對腸胃有刺激......

便祕怎麼辦老年人防治便祕有祕籍老年人的消化系統不是很好，所以很容易造成便祕。大家不能小看了便祕，其實便祕的危害是很大的。那麼老年人便祕怎麼辦呢?便祕怎麼調理呢?今天就讓我們一起來了解一下吧。便祕的危害，一定要......

男人不生育大多因為常吃它1、喜歡喝咖啡咖啡也會損傷男性精子，令精子不活躍，因此科學家建議男性適量喝咖啡。喜吃海鮮：海洋受到工業汙染，所以海鮮中含有過多的對生殖有害的化學物質汞。2、快餐食物快餐食物中含有很多大豆......

陽光是天然“興奮劑”老年人經常晒太陽能治病陽光不止對植物進行光合作用對生長有益處，對我們人類也是有益處的。晒太陽有很多的好處，特別是對老年人，他們更需要適量的晒一晒太陽。我們很多人都知道晒太陽有益處，但是不知......

老人養生做到“四個一”有效防腰痛對於很多人來說時常感到腰痠背痛，尤其是上了年紀的人更容易面臨腰痛的危險，這是因為隨著年齡的增加，骨關節退化，腰部肌肉力量隨之減弱，增加了腰椎的壓力，所以老年人想要防止腰痛，就要從日常......

元宵作為中國傳統節日，在我們的心中擁有重要地位，每年的元宵花燈是一年一度的焦點。那麼，你知道元宵節是幾月幾日嗎？在元宵節這一天要吃什麼？一起去瞧瞧吧。元宵節是幾月幾日每年農曆正月十五，新曆時間變化不定。1.元宵吃元......

夏季老年人鍛鍊講究五“不宜”不宜“遲”俗話說“一日之計在於晨”。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽，尤其是太陽出來前，是鍛鍊的黃金時間，故而應選擇此時鍛鍊身體。此外，要避免在中午或下午鍛鍊，因為這時暑熱溼盛，驕陽似火，容易......