第一步，要注意跑步時的穿着，要根據天氣情況配備所穿的衣物，冬天跑步不可以衣物太薄，夏天跑步不可以衣物太厚，春秋兩季適當調整衣物，要保暖温度剛和適應天氣變化感覺不到冷和熱。第二步，跑步一定要配音樂，這是能跑很長時間的第......

夏天是最適合游泳的季節，游泳也是最舒服最適宜的健身方式。在清澈涼爽的泳池裏許多朋友流連忘返。但是長時間的呆在水裏，如果泳池衞生不太好的話反倒會危及身體健康<夏天是最適合游泳的季節，游泳也是最舒服最適宜的健身......

一天勞累工作後，來幾下力道適當的揉捏推拿，就會神清氣爽。就因為這個，到商場購買各種按摩椅的人絡繹不絕。如今，按摩椅的種類比幾年前多了許多，價錢也各不相同：進口按摩椅最貴的達到了1.6萬元人民幣，價格低的國產椅則在二三......

跑步機已經逐漸步入家庭，不少人除了在健身房使用跑步機，在家中同樣可以鍛鍊身體，那麼使用跑步機有哪些誤區呢?錯誤1：一上跑步機就猛跑上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的温度，使肌肉變......

節假日特別是過年期間，和親朋好友話夾子一開，零食也一口接一口吃，小心肥胖找上門。零食熱量高難消耗許多看起來體積小、重量輕的零食，可暗藏高熱量且高油脂危機，像一包巧克力棒、四條芒果乾或是一把魷魚絲等，若每天吃，熱量累......

保濕面膜也是日常很重要的基礎面膜，肌膚需要補充水分，但是保濕鎖水也是很重要的。很多人知道每天使用補水面膜，但是卻忽視了保濕面膜，那麼保濕面膜幾天敷一次比較好呢？保濕面膜幾天敷一次保濕面膜我們建議2~3天使用一次，最......

肥胖困擾着很多女性朋友。那麼對於女性朋友來説，怎麼把握時機減肥方法呢?減肥不是勉強自己的身體去做什麼，而應該在平時有意識的去練習去活動。譬如説走路的時候，應注意鍛鍊大腿根部肌肉等等。美女瘦身就必須時刻樹立減......

護理油性肌膚要把握的關鍵點，健康護膚，健康美容已是我們的必備常識，美容已經成為很多人生活的必備，如何健康的美容才是我們的關鍵。擁有健康的美容知識美容方法才是必備。如果你是油性肌膚，就會常常遭遇痘痘，毛孔粗大等困擾......

寶寶補鈣孩子補鈣要把握好4個環節寶寶的健康成長離不開爸爸媽媽的精心呵護，尤其給寶寶補鈣這件事是不能馬虎的。那麼寶寶補鈣吃什麼好呢?給寶寶補鈣的食物有哪些呢?今天就讓我們一起來好好的瞭解一下吧。一、食補必須......

中醫的治療原則是虛者進補&rsquo;，不是虛證的人不宜進補。即使是虛證，也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之分，人體器官又有心虛、肺虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，人們在進補前，最好先向專業醫生諮詢，結合各種補藥的性能特點，對症施......

名模高挑的身材，讓人好羨慕，如果希望孩子成為型男、美女，趕快把握青春期「轉骨」，跳躍運動、穴位按摩、睡得足夠，搭配中藥方，即使是遺傳，也能「逆轉勝」！孩子長高的最佳時間孩子發育的黃金期，女生約為10~16歲、男生約12~18歲，最......

1.忌氣惱、煩躁許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為情志影響人體的正常生理功能，久之會產生病理狀態。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀於一旦。2.減少房事人身三寶是精、氣、神，練功使精、氣、神旺盛，才能達......

7分飽的祕籍。七分飽是什麼程度十成飽，就是一口都吃不進去了，再吃一口都是痛苦。九成飽，就是還能勉強吃進去幾口，但是每一口都是負擔，覺得胃裏已經脹滿。八成飽，就是胃裏面感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦。七成飽，就是胃裏......

隨着冷空氣加劇,氣温逐漸降低,對於心血管病人來説,心臟變得脆弱,尤其是有冠心病史的中老年人來講，是一個非常嚴峻的考驗。近期，北京東直門醫院心內科專家王亞紅指出，冬季冠心病等心血管疾病發病率比較高，防治心血管疾病應......

很多家長最關心的莫過於孩子的生長髮育問題，那如何讓孩子長得又高又健康？把握三原則就可以讓孩子長高，包括充足的睡眠、足夠的運動及營養均衡。充足的睡眠晚上睡得早、睡眠品質好及睡得久：美國及西歐國家的小孩，大多在晚上......

每天的練功次數及每次練功時間的長短，應根據自己的體質、病情、練功的進度以及時間允許的情況等有所不同，不要強求一致。有些病人治病心切，以為療效一定與練功時間成正比，不管得不得要領，不管是否真正鬆靜下來了，勉強延長練......

對於睡眠時間不足的人來説，當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以緩解新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強，這樣便很容易導致體重增加。睡眠過少？確實容易發胖早在寡人年少時，也聽人説過美容覺、瘦身覺之......

美國醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裏，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣温下速度會減慢2.5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力......

進行肌肉鍛鍊時是需要休息，但時間不能太長。肌肉鍛鍊要消耗大量的營養物質，運動結束後，經過適當的休息，肌肉中的營養物質又很快得到補充，而且補充的量會比所消耗的還要多，這種現象在生理學上叫做超量恢復。超量恢復使肌肉獲......

紫外線稍微減弱的秋冬，向來是掃黑返白的好時機，但季節交替皮膚很容易出狀況，對皮膚敏感脆弱的人更是一大考驗，皮膚不適又想變白到底該怎麼辦？秋冬皮膚問題進入秋冬時節，温濕度產生劇烈變化，加上秋冬季也會有紫外線，本來就會對......