濕邪侵犯人體，導致腹部脹滿、食慾不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹，身體沉重睏乏等症狀。因此，及時清除濕邪也是養生保健的關鍵。那麼，體內濕氣重怎麼調理呢？接下來就為大家解答這個問題。
體內濕氣重怎麼調理
1、飲食除濕
多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
2、增加運動
當出現濕氣過重這種表現需要堅持運動，運動也是促進身體健康、祛除體內濕氣的有效措施。部分人身體濕氣過重和長時間缺乏運動有關，在久坐不動的影響下，除了內臟器官功能下降之外，還會影響身體的循環代謝，身體中多餘的濕氣就無法及時排出。
3、空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。如果地板濕了，立即拖幹，免得濕氣滯留。另外，如果外界濕氣也很重，那麼可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
4、充足睡眠
發現自己有濕氣過重這種表現應該養成健康良好的習慣，能夠幫助祛除體內的濕氣。例如每天保證充足的睡眠時間，對濕氣的祛除也有效果。一般情況下，很多內臟器官需要在人夜間睡覺時休息，有助於提高其功能，將體內的水濕及時排泄出來。
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