人體濕氣過重可以出現肢體困重，沒有食慾等，還會引起內分泌失調，引起皮膚油膩，容易長出痘痘等，因此要及時祛除濕氣。
身體濕氣重的人在日生活重最好避免長期生活在潮濕環境中，不要直接睡地板，因為空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛，最好睡在與地板有一定距離的牀上，不穿潮濕未乾的衣服。減少能使身體繼續受到濕邪侵襲的各種可能因素。
薏苡仁可以健脾去濕，利水的功效，濕氣重的人可以在平日熬粥的時候抓一把薏米，一同熬粥，特別是在夏季，暑濕較重的時候喝上一碗薏米粥，不僅可以養胃充飢，還能夠健脾化濕。
茯苓性甘、淡、平，可以利水滲濕，健脾安神，有極強的藥膳價值，可將紅棗、茯苓、粳米放在一起熬粥，適宜於身體濕氣重且食慾不振的人羣食療服用。
身體濕氣重的人大多都會體倦睏乏，不愛運動，這樣的化體內濕氣會越積越多，久而久之必然會導致疾病的發生。因此，濕氣重的人最重要的調理方式是多運動，通過運動提高個人身體機能，將體內的濕氣代謝出體外，如進行跑步、太極、瑜伽等方法，都有利於增強氣血循環，增加體內水液代謝。
艾葉能夠通經絡，驅寒氣，除濕氣，用艾葉泡腳可以有助於體內濕氣重的人將濕氣排出體外。注意在泡腳的時候，將水要沒過腳踝，水温不可低於35-42度，泡腳的時候頭部不可出過多的汗，以微微汗出即可。這樣可連續泡3-5天，以後每星期1-2次即可。
用火罐在人體背部上脊柱兩邊，從上至下依次進行拔罐，拔罐的過程中要注意，如果濕氣重的人，一拔就能拔出黑紫印，生成的語序也會拔出來，每次拔罐10分鐘即可。
拔火罐是一種改善濕性體質的非常安全有效的方法，能夠將體內的濕氣通過拔罐吸出體外。
