掃耳郭
將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向後推擦，擦過耳後，再從耳後將耳背向前推擦，反覆做18次，以兩耳出現熱感為好
揉耳垂
以兩手食、拇指肚，分別揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分，使其發紅發熱，接下來揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回復原形，重複10回。
按聽宮
以兩手食指肚在張口時按壓耳前凹陷處的聽宮穴，按壓3秒鐘後放開，反覆20回。
摩耳輪
用食指、拇指沿耳郭邊緣上下來回擦摩36下，致耳郭發熱。
