減肥瘦身一直是不少人關注的話題。春夏雨水多多，體內濕氣過重，也易出現身體水腫的情況，那麼祛濕可以減肥嗎？
可以。
從中醫角度來看，肥胖的人大多痰濕、氣虛，體內濕氣過重，也偏好重口味，常攝取高油高鹽高脂肪的食物，導致營養過剩，身體酸鹼性失衡。要減肥，需要祛濕以改善脾胃，利便排毒，消水腫，以達到瘦身目的。
祛濕首先要排出身體多餘水分，運動可以使人大量排汗，排出身體多餘水分和毒素。運動過程中還能燃燒脂肪，達到減肥瘦身的效果。跑步、游泳、瑜伽都是理想的運動祛濕減肥方法。
日常飲食多攝取一些利水、健脾、祛濕的食物，如薏仁、紅豆、山藥、冬瓜、海帶等。西瓜雖然有很好的利水作用，但是西瓜性寒，體質濕寒的人不宜多吃。
材料：冬瓜100克、海帶100克。
做法：將冬瓜和泡發的海帶洗淨切片。把海帶放入鍋中，加適量清水，待水滾後去浮沫，放入冬瓜，煮至食材熟透，加鹽調味即可。
材料：薏米50克、紅豆100克。
做法：將薏米與紅豆洗淨，提前泡發。將薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。等湯煮沸後，加入紅棗。轉中小火慢燉，至紅豆熟軟即可食用。
看舌苔：舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則説明體內有濕寒；舌苔粗糙、發黃發膩，則説明體內有濕熱。
看大便：大便溏軟不成形，總感覺排不淨，手紙也擦不乾淨，這種現象也是濕氣過重的表現。
